Amatör kör skadar inte knäna

Tidigare har vi bara hört att springa dödar knäna. Men senare studier har visat att det inte är så skrämmande! Det viktigaste - inte att korsa linjen och hitta en balans.

Om du har extra vikt och du väljer att inte köra tio kilometer från utbildning, knäproblem (och inte bara) du angav. Men med rätt inställning till knäna, och allt kommer att bli bra, ännu bättre än den var innan du började springa. Detta bekräftas av de senaste vetenskapliga forskning, var vars resultat publiceras i Arthritis Care & Research.

I studien ingick 2637 personer från organisationen Osteoarthritis Initiative, som finansieras av amerikanska National Institutes of Health, liksom från en liten grupp av företag Big Pharma.

Åtta år efter början av experimentet patienterna (56% av dem kvinnor, medelålder - 64 år) fick en enkät av fysisk aktivitet. Efter att ha fyllt visade det sig att 778 deltagare (cirka 29,5%) ibland gå igång.

Forskarna föreslog att denna amatör jogging kan öka risken för knäproblem och reumatoid artrit. Alla deltagare undersöktes, togs röntgenbilder av knäna. forskarnas farhågor bekräftades inte! Det är problemet med knäna och leder på något sätt har inte satts i samband med passion för att köra.

Ja, de människor som kör, gjorde upplever smärta i knäna. Men de som slutat att köra eller inte köra alls, knäna värkte mer än patienterna fortfarande körs.

Tyvärr, i denna studie inte kan upprätta en tydlig orsak och verkan förhållandet mellan löpning och smärta i knäna. Kanske skiftar människor mår bättre eftersom de ledde en hälsosam livsstil, äta rätt och har starkare muskler.

Å andra sidan, studiedeltagarna - vanliga människor som bara kör för skojs skull.

Så, vad gör resultaten medel studier för dem som vill starta en ny hobby - köra? Kör för nöje och hälsa! Det viktigaste - inte sätta dig till skyhöga mål. Din kropp kommer att berätta när det är dags att sakta ner. Välj rätt skor, kolla med din läkare och tillbringa åtminstone en del träning under ledning av en coach. Det kommer att hjälpa dig att utveckla den rätta tekniken och undvika typiska nybörjarmisstag.