Övningar för löpare: hålla balansen c program för Les Mills Body Balance
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Vanligtvis en sida av människans fysiska utveckling är bättre än en annan. Det kan vara höger eller vänster sida av kroppen. På grund av denna obalans, som förekommer i kroppen, är den svagare parten mer mottagliga för skada. För att utjämna situationen, måste du arbeta på det, till exempel i sina övningar på balans!
Temat för dagens inlägg - övningar som hjälper oss att utveckla en känsla av balans. Utbildningen kommer att tas från Les Mills Body Balance program.
För ungefär ett år sedan bad vi vår tränare på gymmet minst en gång i veckan för att utföra övningar som har hjälpt oss att utveckla en känsla av balans. Sedan visade det sig att vi inte har möjlighet att överleva länge nog för att utgöra ett träd, och på väg att klättra strumpa och inte falla av, kan även tal inte vara. Vi erbjöds ett program för Les Mills Body Balance och efter månader av träning, har situationen förbättrats.
Les Mills BODYBALANCE ™ Program - en kombination av enkla övningar från yoga, tai chi och pilates. Kontrollerad andning under träning är ett måste, och spelar en mycket viktig roll i medvetna övningar. Anställningstiden - från 30 till 55 minuter beroende på komplexitet.
Vald video innehåller delar av min utbildning, så jag var övertygad om av egen erfarenhet hur svårt det kan vara och hur det påverkar möjligheten att hålla balansen.
Videonummer 1
Denna video är på ryska med en utmärkt uppvärmning av programmet.
Video nr 2
Detta är en videoinspelning av hela övningen, som inkluderar inte bara uppvärmning och övningar för balans, men också kraften i Pilates övningar.
Videonummer 3
Element av övergången är nästan björk och sedan in i sidan rack kan utföra mycket avancerade, utan att röra händerna på sex!
Videonummer 4
Och i den här videon, en separat uppsättning övningar. Invecklad variant - sakta klättra till strumpa och hålla balansen i detta tillstånd i träd utgör. Ett enklare alternativ - att vila hans ben, böjd vid knäet, inte i höften och i området runt knäet eller ens i underbenet, nära till ankeln. Du bör välja det land där du kan hålla balansen. När du känner framsteg, kommer det att vara möjligt att lyfta benet lite högre.
För närvarande, det är allt. Nästa gång vi hittar något intressant i yoga, då blir det möjligt att göra ett urval av styrkeövningar, bland annat arbete med balansen. ;)