Hur man lär sig att simma fjäril
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Att bränna kalorier, inte nödvändigtvis svettas på simulatorer. Ett bra alternativ för den som vill gå ner i vikt eller bara hålla sig i form, är poolen. Om du inte vet hur man simma - inga problem! Med våra tips du cmozhete dig att behärska den vattniga elementet.
Fjäril - den mest energikrävande och tråkiga stil simning. Samtidigt är det långsammare än crawl. Men på samma gång, stil av de vackraste. När någon i nästa körfält simmar fjäril, få kan motstå och inte titta åt hans håll.
slingor
När det gäller teknik, är denna stil ganska komplex. Men om du simning med målet att gå ner i vikt, är det nödvändigt att lära sig simma fjäril - det bränner flest kalorier.
Medan simning fjäril rör synkront hela kroppen. Det svåraste är att ansluta andedräkt till rörelserna. Därför först fokuserar vi bara på rörelserna, hålla andan och simma bara några meter. Så snart rörelsen kommer att framgå, connect andning och öka avståndet.
Å ena sidan rörelsen finns det två fötter rörelse och en cykel av andnings andas-utandning.
Till skillnad från andra stilar, simma fjäril verkligen fel du är osannolikt att lyckas, men några tekniska misstag kommer att hjälpa dig att eliminera följande video.
Video nummer 1: Placeringen av kroppen
Det håller huvudet i en neutral position, rikta ögat mot botten. Detta kommer att hjälpa till att hålla den mest effektiva platt kropp position längs linjen. Under inhalation, är ansiktet lyfts ovanför vattenytan, men du kan använda en mask med ett rör för att andas.
Video nummer 2: ben
Skjut den har gjort med båda fötterna samtidigt. Kom ihåg att rörelsen av benen i simning kommer från höften, men inte från knäet. Den nedåtgående rörelsen av fötterna, vilket också ger den hastighet, som inbegriper alla delar av benen: lår, kalvar, fötter. Under den uppåtgående rörelsen av benen avslappnad. För att ytterligare öka hastigheten, använda simfötter.
Videonummer 3: hands
Vattens armarna rör sig symmetriskt borstar närmare varandra, är fingrarna riktade mot botten, upphöjda armbågar. Rörelsen av vattnet och följa raka avslappnad armar strax ovanför vattenytan. Vatten händerna är i axelbredd eller något bredare. Omedelbart efter att doppa pull för att uppnå den mest strömlinjeformade position i vatten armar.
Videonummer 4: Breath
Inte kasta tillbaka huvudet i inandningstiden, för att inte anstränga nacken. fullständig kroppsrörelse befrämjar utloppet från det vattentryck som är tillräcklig för inhalation. Tillbaka i vattnet ytan är nedsänkt under slutet av handrörelser över vattnet. Andas ut medan näsan och munnen.
Nu när du vet hur man lär sig att simma fjäril. :)