Hur gå ner i vikt och hålla huden smidig

När antalet extra kilo, som du vill bli av med pass för tio, blir oftast inte hur man gör det, men hur man gör det rätt! När allt kommer omkring, det största problemet för människor som hade gått ner i vikt - hudveck kvar på platsen för de tidigare kilo. Idag kommer vi att leta efter ett svar på frågan om hur man ska gå ner i vikt, så att din hud förblir i gott skick.

Människor, magrat 20 kg och mer, ofta lägga sina bilder enbart i kläder, som det som ligger under den, det ser inte så fotogeniskt att ställa ut den till allmänheten Review. Experter tror att viktminskning utan att rynkor i huden är ganska verklig. Tyvärr, helt fri från detta fenomen med stora fluktuationer i vikt inte fungerar, utan att minimera det kan vara så att huden kan förlora 20% eller mer av sin storlek.

skäl

två lager under huden: för det första finns det ett lager av fett, och under det redan är muskulös. Båda dessa lager hålla huden och hålla den relativt motståndskraftig. När vi börjar gå upp i vikt, har huden att sträcka för att anpassa sig till de nya villkoren - att öka arealen av fettvävnad. Om processen är för snabb, kan det finnas stretching.

När vi börjar snabbt gå ner i vikt, "fett" område minskar, men ytan av huden förblir densamma, med resultatet att det finns hudveck.

Hur du gå ner i vikt, och i vilken form kommer din hud och din kropp beror på många faktorer: ålder, precis när du började gå upp i vikt, hur mycket vägdes före och hur mycket väger nu, oavsett om du gått ner i vikt innan, och i så fall vad som var dieten och så på.

Ibland gått ner i vikt är fortfarande en liten lager av fett, som är misstas för hudveck, och om du bli av med det, bara i huden har ingen anledning att återvända till sin forna elasticitet och tonas tillstånd.

Glöm inte att huden - det är inte bara en skyddsduken som täcker kroppen. Det är den största organ, som anpassar sig till den yttre och inre miljö.

Steg 1. Undvik alltför snabb viktminskning

Alltför snabba leder viktminskning på det faktum att huden har ingen tid att justera till nya förutsättningar och nya kroppsstorlek. Som ett resultat blir det lös och börjar lossna. Om du väljer att på allvar ta hand om din vikt och gör det rätt, ditt mål - gå ner i vikt med 0,5-1 kg per vecka, inte mer. Detta kommer att bidra till att förhindra överdriven belastning på kroppen och ge den tid som behövs för vår hud för att anpassa sig till de nya dimensioner av kroppen.

Steg 2. Glöm inte att dricka vatten

Vill du ha en elastisk hud - glöm inte att dricka den mängd vatten per dag. Vår kropp är 60% vatten, så mycket elasticitet i huden beror på hur ofta vi fylla på sina fuktreserver.

Denna regel är för alla tider och gäller inte bara att gå ner i vikt, bara under denna påfrestande period, måste du dricka ännu mer. Forskning som utförs vid American College of Sports Medicine (The American College of Sports Medicine) Den visade att efterlevnaden av hydrering planen bidrar till att minska slapp hud och bildandet av rynkor under viktminskning.

I torr är mindre benägna att stanna flexibel och bibehålla den önskade formen huden.

Steg 3. regelbunden motion

Regelbunden motion med extra vikt (styrketräning) upprätthålls i hudfärg. Den amerikanska rådet Exericse rådet har varit 2-3 gånger i veckan vid en måttlig intensitet. Dessa övningar hjälpa till att bygga muskelmassa, som delvis ska fylla den resulterande skillnaden i vikt.

Dessutom utöva själva har en positiv effekt på huden, speciellt om du tar en douche omedelbart efter utbildning och tillämpa särskilda kosmetika, eller till och med olivolja med tillsats av citrusaromoljor (om inte är allergisk mot citrusfrukter).

Steg 4. Äta rätt och ta vitaminer

Hud och hår beror inte bara på användningen av kosmetiska tricks, men också på rätt kost, är det inte konstigt de säger att huden kan bestämmas vissa sjukdomar och problem. Ändå American College of Sports Medicine råder komplettera sin kost med livsmedel rika på B-vitaminer, eftersom de bidrar till att upprätthålla hudens elasticitet.

Det rekommenderas också att äta mer protein, frukt och grönsaker. Regelbundna studier har visat ett samband mellan mängden protein livsmedel och ungdomlig hud samt protein - byggmaterial för våra muskler, organ, och, naturligtvis, läder. Dessutom nedskärningar i konsumtionen av kolhydrater, särskilt "snabba" och öka andelen protein livsmedel hjälper kroppen att bränna mer fett (ketogen diet).

Dessutom kan du ta en multivitamin. Vanligtvis i komplexen, som utformats speciellt för hud som innehåller alla nödvändiga element, men innan du köper dem bör kontakta läkare.

Förutom en multivitamin är det rekommenderat att ta fiskolja och specialagenter med gelatin. Forskningen vid Stanford University, visade att 250 mg gelatin per dag förbättrar hudens elasticitet.

Steg 5. självacceptans

Ett annat problem som kan uppstå under viktminskning och motsvarande omvandlingen av kroppen - psykologiska. Inte alltid allt går som vi vill. Det är uppenbart att om du väger 120 kg och har förlorat nästan hälften av din kropp kan bara inte fysiskt förbli elastisk icke-kirurgisk ingripande, som inte är tillgänglig för alla, inte bara på grund av pengar, men också på grund av vissa risker, bland annat nuvarande och död.

Psykologiskt är det mycket svårt att ta hans kropp i ett sådant tillstånd, så att folk som har gått igenom en liknande erfarenhet, är det tillrådligt kommunicera mer med dem som är i en liknande situation, som arbetar med positivt tänkande och sluta jämföra dig med andra.