Hur man byter vana att sitta i sociala nätverk, läsa

Dåliga vanor är svårt att bli av med. Mycket effektivare än att försöka att helt utrota dem på dig själv, och ersättas med bra. Till exempel, till stoppet sitta i sociala nätverk och börja läsa boken.

Kadavu David (David Kadavy)

Designer, bloggare, författare till "Design för hackare."

Varje vana börjar med en utlösare som leder till handling, vilket belöning. Med tiden har vi tagit fram ett känslomässigt engagemang, och cykeln upprepas.

Till exempel, du har en vana att ständigt kontrollera sociala nätverk. Du tittar på dem, även om du åkte dit fem minuter sedan. Det är enligt följande: trigger (tristess eller ångest) gör du gå till sociala nätverk (Action). Framväxten av nya kommentarer eller gillar - är en belöning. Meddelanden och bilder på vänner - känslomässigt engagemang, på grund av vilka du kommer tillbaka igen och igen.

Här är tre steg som hjälper dig att ersätta den dåliga vanan för gott och start läs mer.

1. Minska motståndet. Vi är psykologiskt svårt att få samma glädje av att läsa böcker som att läsa inlägg på sociala nätverk. Vi tror att genom att öppna boken, tar vi på någon form av ett stort engagemang, eftersom det är lång och det kommer att behöva läsa långa. Men du kan väl avskräcka sig. För att göra detta, tillåter dig själv att läsa en bok med korta utdrag.
   instagram viewer
2. Åsido trigger. Varje gång du har en önskan att undersöka de sociala nätverken, håller boken. Till att börja med den bästa papper kommer att göra. Under läsningen på en elektronisk produkt kan ha för många frestelser. Om du fortfarande måste läsa från telefonen, inte vända programikoner till alla sociala nätverk och instant messenger var i sikte, och läsa program fanns på plats.
3. förändring effekt. Läs! Öppna önskad sida och börja läsa. Försök att bli av med tanken att boken - det är en skyldighet. Börja med boken där många korta kapitel. Såsom lämplig "geni-läge». Kapitlen är korta och spännande i det.

Försök att hålla sig till planen minst en vecka. Då din inställning till att läsa böcker börjar förändring. Du kommer att märka att enkelt nå för boken, inte telefonen.