Hur man se till att inget vatten förvandlas till is under vintern kör

Trots att på vintern är det kallt ute, dricka under långa körningar ändå du vill. Hur man se till att vattnet du tagit med dig på en körning, inte förvandlas till is eller is blir inte? Vi hittade sju liv hacka, för att hjälpa dig att hantera det här problemet, och frågade ivrig löpare, vilka som verkligen fungerar.

Frågan om hur man handskas med påfyllning av vattenreserver medan du kör i den varma årstiden, är det inte nödvändigt. Allt är enkelt: ta in vatten eller isoton bekvämt flaska och tillbaka. Men vad man ska göra på vintern, när vattnet blir is på bara några minuter? Detsamma gäller för de längdåknings snacks, om sommaren en del av dem kan vara något smältas (choklad och proteinstänger), i kallt väder riskerar du att bryta dem tänder.

Vad gör man med alla dessa problem? Vi bestämde oss för att söka svar på alla dessa frågor på webben och be andra löpare.

Tips nummer ett. Drick mycket vätska under hela dagen och strax före jogging. Inte nödvändigtvis för att dricka en hel flaska, eftersom den kalla mycket snabbt vill använda toaletten, i detta fall 200-300 ml är tillräcklig. Detta gäller korta serier. Om du kommer att köra mer än 10 km, behovet av att ta åtminstone en liten flaska.

Tips nummer två. Om din flaska vatten ligger på en hemlig plats eller hängande i bältet, att hälla varmt eller till och med nästan varmvatten - det snabbt blir kallt igen.

Tips nummer tre. Denna regel är att köra i en mycket, mycket, mycket kallt! För att förhindra att vatten frös i flaskan, att lägga till lite salt, socker eller juice. Detta kommer att sänka den kritiska fryspunkten.

Tips nummer fyra. Ett annat alternativ för att hålla vattnet varmt - linda flaskan i aluminiumfolie! Endast vatten bör vara tillräckligt varmt för att hälla, så att värmen hålls längre.

Tips nummer fem. Använd speciella Termos för nappflaskor. De fungerar inte sämre termos.

Tips nummer sex. Kom ihåg, i en artikel om Julklappar för löpare Vi nämnde hydratiseringsanordningen? Många tillverkare erbjuder speciella vinter alternativ för skidåkare och fans av vinter racing, vilket gör det så att vattnet under en lång tid kommer att vara en lämplig temperatur.

Tips nummer 7. Om vi ​​är mycket törstig, men med vatten du inte har, du kan köpa en liten flaska vatten kör förbi butiken. Du har bara tid att dricka det innan det blir is.

När det gäller mat, vad händer om du inte vill bryta tänderna på isiga chokladkaka eller energi bar, lägg dem nära kroppen, det vill säga för att värma. Sätt in i innerfickan eller slitage jogging Midjeväska under hans jacka.

tips upplevt

Alisher Yakupov

Tips som anges ovan verkligen arbete, och de används av många löpare. Till exempel, Alisher Yakupov Jag uppmanas att linda flaskan i aluminiumfolie eller sätta på en liten löpband ryggsäck under jackan, och även påminnas om att det finns särskilda TERMOPAK för dricksvattensystem.

Denis Tkalich

Tkalich Denis, en av författarna till bloggen "Kör Layfhaker Kör" och framtida ultramarafonets rekommenderas att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen och dricka ett glas omedelbart före en körning. Senare han planerar att ta med vatten för vintern i en termos jogging.