Hur att övervinna blyghet och ändå gå till gymmet
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
hitta motivation
Lust och motivation är inte samma sak. Det måste vara ett konkret och realistiskt mål. Inte "vill gå ner i vikt" och "komma in i en ny klänning för nyårs företags parti". Inte "bli en kraftfull" och "ring 5 kg muskelmassa i slutet av året." utan inställning det slutliga målet resor till gymmet kommer att skjutas upp på obestämd tid.
Börja träna på gatan och hemma
Om du är mycket obehagligt på grund av sin form, börjar ta den för innan du går in i rummet. Det viktigaste - markera datumet när du ändå kommer att flytta till gymmet. Två eller tre veckor ut, för att få förtroende och vänja sig vid belastningen, bara tillräckligt.
Löpning och cykling kan hjälpa till att gå ner i vikt och tåg uthållighet. Speciellt blyg kan köras i skymningen, när det inte är gryning eller när det är mörkt. Ta bara en titt på hans fötter.
Hus göra grundläggande övningar: armhävningar, curl, utfall. Bo i baren.
Titta utbildning videor
Se fler videor om övning för nybörjare.
Notera vilka övningar, hur och vad man ska göra. Så du är inte förvirrad, vet du inte om tekniken och inte är bekant med en mängd olika skal.
Köp en ny sport
Låt det vara inte bara bekvämt, utan också vacker. Klädsel bör vara sådan att den ville "gå" och du känner dig säker på det.
Men alltför stoltsera inte heller värt det, om du inte vill ge intryck av att bara kom för att spela in ett par av berättelser.
Välj ett lämpligt rum
Be dina vänner att prata om idrottsföreningar, där de går. Om du upptäcker att din vän är mycket brinner för sport, var han gärna berätta allt in i minsta detalj.
Överväga olika alternativ. Jämför priser, plats, interiör. Lär dig mer om arbetsbelastningen och möjlighet att gå i rätt tid. Inte snåla på komfort: i gymmet ligger långt du när du når snabbt och gav upp.
Läs noga igenom fördelarna och möjligheterna med ägarna av klubbkort: Många betalda tjänster du kanske aldrig behöver, men ett besök - bli obekvämt.
Hyr en personlig tränare
Så länge du inte vet hur man gör lite motion, och det finns inget att skämmas för. men med personlig tränare Du lär dig mycket snabbare och kommer att föra risken för skador till ett minimum.
Be dig att gå till en man med söta egenskaper: mjuk och med ett sinne för humor, eller strängare, och med en kärlek till styv disciplin. Var inte rädd för att ge upp och be att få byta tränare, om du arbetar med honom dig obekväm.
Ha inte bråttom att ställa rekord
Försök inte under de första dagarna för att göra ett intryck på andra och sig själv. Försök inte att arbeta för slitage och att förstå på alla skal. Det är förenat med skador, stukningar och även svimning.
För att undvika detta, vara försiktiga. Övervaka ditt välbefinnande och inte lyfta för mycket vikt. Gör bara övningar som gör dina förberedelser.
hålla ordning
Återgå till platsen för skal som användes. Inte sprida dina tillhörigheter runt i rummet. Ha tålamod och ta din tid att hantera, om det var nödvändigt att ta en sväng på simulatorn.
Oroa dig inte, ingen tittar på dig
Titta runt och du kommer att se att ingen är upp till er verksamhet. Även om du är fruktansvärt obehagligt. Ingen föddes i gymmet - alla var på din plats. Efter en start för att träna med mer vikt, förstår du, just nu inte bryr sig om framgångar och misslyckanden andras.
Jämför dig inte med andra
Ja, inte din kropp inte ser så passar, som en kille som har gjort i fyra år i rad tre gånger i veckan. Men vem vet vilken form det var i början av sin karriär? Undvik jämförelser - följ bara dina framsteg.
Ta en bild av "före" och regelbundet ta bort bilder "efter". Varje gång du vill ge upp, utvärdera resultat.
se även
- Gymmet kommer inte att hjälpa att gå ner i vikt, om du gör dessa misstag →
- Den första dagen i gymmet, hur gör rätt →
- 20 av reglerna för etikett som måste följas i hälsoklubben →