Hur att praktisera yoga utomhus

Varma dagar precis runt hörnet, är det möjligt snart att träna utomhus. Älskare av yoga är också ett bekymmer till fullo. Speciellt för dem, vi plockade upp några asanas komplex som lämpar sig för utomhusträning.

I yoga är andningen av särskild betydelse, så den friska luften kommer att göra klasserna mer användbar. Och solens strålar kommer att höja sprit och full av energi, särskilt på morgonen.

I princip på gatan, kan du göra något av de asanas. Men i vårt klimat är bättre att ge företräde åt ett dynamiskt komplex där de flesta av övningarna som utförs stående.

Mat är bättre att välja en tjockare och kläder - varmare, eftersom bra bracing Det är inte möjligt när musklerna dubeyut från kylan. Plats ser nelyudnoe, tyst, till utbildning haft en positiv inverkan inte bara på den fysiska utan även psykiska tillstånd.

Bekväm yoga utomhus tjock matta = + + varma kläder lugn plats.

Inte förkyld, börja träna yoga utomhus, gradvis öka längden av komplexet.

Anläggningen är ett par minuter: för en start

Denna uppvärmning komplex hjälper till att vänja sig övningarna yoga på gatan. Den innehåller en böjning-extension och rotation. Faktum är att även en matta inte krävs, behöver bara bekväma kläder.

Utför på din rytm, försöker samordna rörelse med andningen.

10 minuters Sun Salutation

Surya Namaskara - en klassiker som alltid är aktuell. Det är ett mångsidigt komplex som förbättrar flexibilitet och upplyftande. Cykeln kan upprepas flera gånger om du vill öka träningen.

Komplex för 20 minuter

slätare

Och ju mer intensiv

När slutligen varmare, kommer det att vara möjligt att göra i slutet av sessionen Shavasana: Ljudet av träden eller havet kommer du att kunna slappna av särskilt väl.