Hur man förbereder för beach säsongen: tips för flickor
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Sommaren är precis runt hörnet. Det är rätt det är dags att starta en varm helg och semesterorter. Detta innebär att du behöver för att snabbt förbereda kroppen för att avslöja: avlägsna fett här och där pumpas upp - på stranden för att känna sig fri och njuta av sommaren till fullo. Hitta den perfekta formen på kortast möjliga tid för att hjälpa de mest effektiva övningar och tips på näring från Layfhakera.
tryck
Korrekt plockade upp stil baddräkt, naturligtvis, kan betona värdighet figuren och dölja brister. Men det finns en universell sak som kommer att gå till någon tjej - en platt mage.
För att uppnå snabba resultat ska inte bara många gånger för att upprepa övningen, men också för att diversifiera utbildningen.
- Börja med enkla övningar på pressen.
- Notera den frekventa felSom kan hindra dig att uppnå det önskade.
- Sedan öka belastningen med Zuzkoy.
Utför inte bara klassisk twist, men också stående magövningar och i baren, make asanas för en platt mage. detta 10-minuters träning
också ta dig till den vackra magen. För inspiration kan du se hur berget press gymnaster.Ben och skinkor
När du har klarat din ideala beundra tryck från allmänheten, är det viktigt att bakifrån också inte svika.
För fötter och präster är inte mer populär träning än sitta på huk. Men detta är inte det enda sättet att göra den nedre delen av kroppen vacker. Det finns andra alternativ.
- Den 15 minuters uppsättningSom är väl lämpad för hemmabruk.
- utbildning för runda präster utan knäböj.
- Lugna flickorna att skärpa musklerna i ben och skinkor hjälp yoga.
- Aktiv och mycket brant - killer träningspass med pannkakor och hantlar.
Om märk celluliter, användning massagerulle och stoppa redan luta sig mot söt.
mat
Naturligtvis är det svårt att uppnå den ideala formen utan att banta. Semester - den bästa tiden för att driva bort överflödigt fett med hjälp av ketogen diet. Och om ett sådant allvarligt test du inte är redo, försök åtminstone en god regnbåge diet.
Var uppmärksam på de livsmedel som hjälper göra midjan tunnare och aptit kontroll.
I vilket fall som helst, om tabellen du har tillåtit sig själv för mycket, även 5 minuter Det kan utföras till förmån för siffrorna.