Måltider för låg Carb diet

I den här artikeln hittar du en ny meny för kolhydratfattig diet: Recept huvudrätter och snacks, samt en inköpslista i fem dagar. Den genomsnittliga kalori dagliga kosten - lite mer än 1300 kcal.

vi fortsätta kampanj för att bekämpa fetma med hjälp av en låg-carb diet. Menyn består av livsmedel som innehåller mycket fett och protein och låg i kolhydrater.

Formeln är enkel:

• Frukost, lunch och middag - lite mer än 300 kalorier;
• tre mellanmål av 100 kcal.

Sammanfattningsvis - om 1300 kalorier per dag.

För att inte känna sig hungrig, försöker äta var 2-3 timmar, och missa inte snacks.

utbildning

Huvudrätter kräver minst 20 minuter för att förbereda. Plus menyn består på ett sådant sätt att de flesta av rätterna kan du göra direkt till den aktuella dagen och nästa.

Det enda undantaget - hönsbuljong. För att göra det, ta ett pund av kyckling med ben (väl lämpad baksida) och ungefär en liter vatten. För en smak, kan du lägga till lök och lagerblad. och en halv timme bort med bil Förberedelse - ju längre, desto mer delikat.

För stekning, använda en minimal mängd av fett (i ett idealiskt - matlagning spray).

Alla måltider är salt och peppar.

Vid slutet av tabellen är en lista över produkter som kommer att pågå i fem dagar.

Ladda ner Power Plan