Min Ironman: cykling landvinningar, simma på ön, en hel del att köra på olika avstånd och med nya bekantskaper

Slutligen blev jag mer eller mindre regelbundet cykla. Problemet med det är endast en - det är nödvändigt vstravat vid 05:00 för att köra utan att tänka på bilar och skotrar, som i år är mycket Koh Samui. Cykling åtföljs av kommentarer om effekterna av röst RunKeeper. Jag tror inte på hur man kan fästa telefonen till stor för att se resultatet av tiden. För hans enhet, valde jag denna typ av utbildning: Jag ber önskad takt på 2: 15 / km, och försöker hålla honom. Voice i RunKeeper kan säga jag halkar efter på deras mål eller få framför sig. Det är klart att det fastställs och när jag behöver för att driva och när posochkovat. :)

Normal check-in nu ser ut så här:

Det var inte alltför många pokatushek bara för att det på något sätt lyckats kyla hals och tillbringade ett par dagar hemma sjuk. Och min hals är inte längre roteras och en halv vecka till fullo. På grund av denna åktur på Wehle det var helt enkelt farligt att livet - jag kunde inte se vem som drar upp bakom mig. Nu är allt är OK, fortsätter vi med cykeln. Just nu, förresten, är min hastighetsrekord (med bilder) 54,3 km / t och jag kommer att berätta är det bara overkligt stremota :) Speciellt om du föreställa sig att det inte är kontrolliruesh händer på vägen och bara bära ner. Jag rekommenderar att prova!

Kan skryta med det faktum att han föll aldrig mer som det var i de två första tävlingarna (läs tidigare poster min IRONMAN). Hjälmen är ännu inte påverkas, och låt det vara i framtiden.

Förresten, på grund av det faktum att jag inte hade någon cykeldator och iPhone kunde inte få priladit till cykeln och det hjälpte inte med dykning, bestämde jag mig för att köpa sig en triathlon klockor, som kan allt detta. Stannade vid Timex Ironman med Cardiosensor som behandlade mig med tullklarering och leverans ≈ $ 230! Utmärkt köp granskningen som snart kommer att förvänta sig att "Kör Layfhaker Kör". Jag kan också berätta om Garmin 910XT - masttoppen idag för multisport enhet.

Förresten, jag simmar också, men för att mäta den dynamiska på simma avståndet inte är möjlig. Så välj en milstolpe i havet och simma till den. Sedan rodde tillbaka eller gå tillbaka på stranden. Det var så jag hittade min huvudsakliga avstånd... Jag ser något att göra med stranden ön och jag uppskatta hur mycket det - jag trodde 2km. Var något mindre än en kilometer - havet är alltid vilseledande.

Sedan mätte avståndet på Google Maps, gick det så här någonstans:

Med tanke på den verklighet samtal på hyllan och lämnar den på samma funktioner i botten och allt - kom ≈1km. Den första det såg ut som ett dopp (resten är bara lat för att komma in, lära sig att simma med klockan - kommer själv. ;)

En sak är klar - vi måste simma längre och att min smärta just nu. Även om det är en uppgift för mig själv - ≈4km simma till ön framför mitt hus (foto gjort vid skrivande stund detta inlägg):

Och naturligtvis har jag en hel del springa runt. Kör är större än vad som krävs av programmet min tränare, men sedan göra det i en kapplöpning.

Nedan, till exempel, kan du se hur jag har försökt att köra fjällen och nästan dog av belastningen på dessa 6 km + :)

Det är hur det ser ut i mitt liv som inte passerar enligt vertikalitet bilderna :)

Kul att springa runt, började jag köra på samma branta sätta på min väg (det nedan) med de människor som lever på Samui igång omedelbart. Redan med mig sprang tre personer!

Här är de (inte alla):

Jag vet inte glömma små poster som bidrar till att tro att allt jag får - slå en kväll halvmaraton på Samui. Ran så allt våt, han inte ens ihåg att vara så. ≈3l druckit vatten för loppet och ätit ett Snickers (förgäves). Förresten, liv hacka för invånarna i Koh Samui, som sedan kör: du kan köra in i butikerna Family Mart och gratis pour själv en ismaskin med is för drycker. Det smälter snabbt och du dricker utsökt kallt vatten! Sen satt på trappan, rinnande 21.3km och under en lång tid inte kunde komma upp.

Jawbone UP verkligen med mig bli galen - Jag sa rabiata kalorier och allt det där. Det verkar som jag har vuxit ur den och resultaten visar att de inte har mycket användning för mig. När allt kommer omkring, alltid reservera kalorier per måltid. Men drömmen fortsätter trekat och lyssna på råd - sömn kom till lite. Stig upp vid 05:00 bara, utan att gå till sängs vid 21:00 eller 22:00 vill ha och behöver, men vänner och bekanta förbryllad - "Var är du förlorat igår? All kvällen ringde! ":) Jag sov... Jag vaknar vid 05:00, mina vänner.

Förresten, det fanns också en del goda nyheter - bältet som jag köpte i San Francisco, färdiga hål. Jag var tvungen att köpa nya shorts som inte behöver ett bälte. Läckande utmärkt läder Banana Republic verkligen inte vill!

När det gäller böcker som jag läst. Vad de flesta imponerade på mig "född att köra»Och«Eat & Run»(recension kommer snart) Författarskap Scott Jurek. Den andra boken - en självbiografi otrolig Scott Jurek, coolaste ultramarafontsa och vegan. Idag har jag en hel del att tänka på mat och vad vi äter med dig. Snart så kommer han att vara redo att berätta om sina tankar och slutsatser. Jag är inte klar ännu, ledsen ...

Många tänker om ultramarathon och terränglöpning. Om jag kan i en månad eller två obbezhat runt Samui (≈50.2km), då kommer jag att tänka mer ...

Vi ses om en vecka eller två :)