RECEPT: brownie 5 alternativ för dem som idrottar

Idag erbjuder vi dig att laga läckra sötsaker rätt själv. Och vad kan vara bättre än en bit chokladkaka som smälter i munnen och ge den nödvändiga energin för träning? Vi hoppas att dessa fem alternativ du kommer att gilla.

Recept № 1

ingredienser:

• 3-medium mogen banan;
• ? Kopp någon mutter smör (jordnöt, mandel);
• ¼ kopp + 2 matskedar kakao sked.

beredning

Värm ugnen till 160 grader Täck bakplåtspapper i en liten form. I en skål, smält jordnötssmör, lägga hennes bananer och kakao, blanda väl tills en homogen massa. Häll blandningen i en form eller pan och grädda i 20 minuter. Förbereder en kaka låt den svalna, och först därefter skärs i skivor.

Recept № 2

ingredienser:

• ½ kopp socker;
• ½ kopp mjöl;
• ⅓ kopp kakao;
• ¼ tesked bakpulver;
• 2 ägg;
• 1 tesked vaniljextrakt, vanillin eller klämma;
• 5 matskedar pumpa puré.

beredning

Värm ugnen till 175 grader Täck pannan bakplåtspapper. Blanda i en skål mjöl, socker, kakao och bakpulver. Tillsätt ägg, vanilj och pumpa puré och vispa rör tills dess, tills degen är slät. Häll degen på en plåt och grädda i 12-15 minuter. Ready kaka Sätt ihop ett papper på tråd rack och låt svalna i en halvtimme.

Recept № 3

ingredienser:

• 1 tsk kokos eller någon annan neutral olja;
• 1 matsked honung;
• nypa salt;
• en nypa bakpulver;
• 1 matsked + 1 tesked mjöl;
• 1 matsked kakao;
• 1 matsked hackad mörk choklad.

Mängden av ingredienser avsedda för en liten del av storleken på en bit av kakan.

beredning

Sätt honung och smör i en liten gjutform för bakning. Värm ugnen till 180 grader och att skicka det här formuläret bara en minut för att smälta smöret och honung har blivit flytande.

Tillsätt sedan salt och bakpulver och blanda väl. Efter detta, häll kakao och mjöl och blanda tills slät. Blandningen tillsätt choklad chips, rör om igen och skickar den i ugnen i 5-6 minuter, bokstavligen.

Ready brownies kan vara lite mjuk och fuktig inuti, men det är bättre låt det vara så här än övertorkade.

Recept № 4

ingredienser:

• 200 g krossad choklad;
• 2 mogna avokado;
• 1 kopp socker;
• 4 ägg;
• 2 teskedar vaniljextrakt, vanillin eller klämma;
• ½ dl kakao;
• En kopp malda mandlar;
• ¼ tesked salt.

beredning

Värm ugnen till 170 grader Täck pannan bakplåtspapper. Smält chokladen i ett vattenbad och låt svalna medan förbereda degen.

Vispa avokado med socker tills den är slät, tillsätt ägg och vaniljextrakt. Sedan försiktigt in i blandningen smält choklad, hackade mandlar, kakao, och salt.

Rör degen och skicka den i ugnen i 30 minuter. Viljan att kontrollera med en tandpetare om det kommer ut torra prov, då kakan är klar.

Recept № 5

ingredienser:

• 1 kopp mjöl;
• ½ tsk bakpulver;
• ¼ tesked salt;
• ½ kopp hackad mörk choklad;
• ¼ kopp kokosnöt, eller vegetabilisk olja;
• ½ kopp socker;
• ⅓ kopp kakao;
• 1 tesked vaniljextrakt;
• En kopp yoghurt utan aromer.

beredning

Smält chokladen i ett vattenbad eller i mikrovågsugn, lägga till i socker, vaniljextrakt och kakao, blanda väl. Sålla i mjölblandningen, tillsätt bakpulver och salt och blanda. Häll därefter yoghurt och rör om tills dess, tills blandningen är slät.

Häll smeten i en ugnsform och skicka det i en förvärmd 170 graders ugn. Grädda i 30-40 minuter. kan kontrolleras vilja med hjälp av en tandpetare.

Bon appetit!