VIDEO: 20 minuters fettförbrännande träning från dansare

Idag vill vi erbjuda dig en video med en 20-minuters träningspass på dansarna. Under denna tid fungerade perfekt alla viktiga muskler och problemområden, sporra din ämnesomsättning och få spänningen i vissa delar av kroppen genom dagen efter ett träningspass. ;)

De som aldrig har bedrivit danser, anser inte dans träning med något svårt och ansträngande. Emellertid, efter 45 minuter gruvutrustning huvudsteg, till exempel från cha-cha, kan kalvar bränna för att inte bränna efter den första 10 km körning. Dansträning med stretching - är i allmänhet en separat ämne. Hennes stöna även erfarna löpare. Naturligtvis betyder allt detta inte ske eftersom det är så svårt, så att belastningen är helt annorlunda än den som du är van. Arbetet de muskler som antingen inte har fungerat eller har arbetat, men inte tillräckligt, och kroppen reagerar på det därefter - smärta och träningsvärk.

Idag erbjuder vi dig att prova dans fettförbränning träningspass. Många av övningarna kommer att vara nya för dig om du aldrig hade ägnat sig åt dans. ;)

Syftet med denna övning - stimulering av ämnesomsättningen och ingå i arbetet för flera muskelgrupper samtidigt under utförandet av en övning. Det kommer att göra dina muskler starkare och hjälper till att bränna så många kalorier som möjligt. utöva en kombination av Pilates och balett kommer att passera genom kroppen från hälarna till kronan, inklusive press, muskler bark, fungerar oroshärdar på lår och skinkor, gör aktivt arbete med sina händer, fötter, axlar, bröst muskler, sneda muskler och pressen ryggmusklerna.

Vackra smala höfter, elastisk och runda assSamt korrekt hållning till dig tillhandahålls som en bonus. Och allt detta för ungefär 20 minuter!

Du behöver en matta och lätta vikter. Som stöd under övningen med maskinen, kan du använda väggen: bara lätt röra handen, inte höja den över axeln.