Varför jogging främjar kreativitet
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Kreativitet - förmågan att skapa. Oavsett vad. Denna förmåga hos hjärnan att skapa nya enheter, bedriver modellering, analys och syntes av information. Faktum är att dessa processer äger rum i våra sinnen hela tiden, men inte alltid ger oss det önskade resultatet i form av nya lösningar. Tillståndet för "flow" när hjärnan "kreativa" effektivt och på begäran kan uppnås målmedvetet. Låt oss se varför kör bidrar till detta.
Flow konceptet föreslogs av Mihaly Csikszentmihalyi. Enligt hans teori, det finns flera funktioner i de aktiviteter som bidrar till upplevelsen av strömmande tillstånd:
- tydliga mål
- koncentration
- Förlust av känsla av självkännedom
- Förvrängd tidsuppfattning
- Känslan av total kontroll över verksamheten i
Alla dessa funktioner är inneboende i loppet. De är lätta att se och hantera:
- Tydliga mål. När du går ut för en joggingtur, du har ett visst mål. Detta kan vara ett visst avstånd, träningstid eller passage av en specifik rutt. I själva verket behöver du inte tänka på detta. Det finns bara i ditt undermedvetna och minne. Hur är syftet med körningen kan kopplas till andra mål? Det faktum att en sådan tydlig men enkel mål är ett slags centrum för attraktion för andra ändamål överläggning. Alla mål som rör du är i ditt huvud, är hjärnan ständigt bearbetar dem. Så snart ett av målen med "upp till ytan" aktivt tänkande, drar hon den andra änden. Men du kan inte tänka på några saker på en gång. Däremot syftet med körningen inte kräver mental ansträngning och att Detta frigör utrymme för aktiv överläggning andra ändamål. Försök att tydligt definiera syftet redan i rörelse. Så klart, så att du mentalt kan "känna det."
- Koncentration. Således möjliggör en enkel mål koncentration av körningen. Men mest av allt bidrar till själva processen - monotona, mätt introducerar rörelse du till ett slags trance. Kanske du har märkt detta villkor för en stund att köra. Vid denna tid, kommer hjärnan minimera mängden bearbetad information från omvärlden, och fokuserar på en enda tanke. Det viktigaste - dags att märka detta "knuff" den högra hjärnhalvan tanken. För att göra detta, inte försöka intala mig själv bestämt, "Jag tror att det handlar om det." Tvärtom måste du försiktigt "rulla" en tanke som ett bowlingklot, och observera dess rörelse.
- Förlust av själv känslor. Denna sammanslagning av action och medvetenhet. Med andra ord kan du inte skilja dig från processen. Du kanske har märkt att det ibland blir mycket lätt att köra, du slutar märker hur gör stegen och inte känner dessa ansträngningar. Det är vad känne detta villkor i loppet. I det här fallet, hjärnan "accelererade" - tänkte samtidigt flyter snabbare och "djupare" bedöma problemet. Du kan enkelt styra tanke, och är i "flow". För att komma in i staten, försök att titta på en enda poäng före och rensa minnet av ovidkommande tankar. Stopp medvetet märker de omgivande förändringar.
- Förvrängd tidsuppfattning. Med tanke på ovanstående symtom och tillstånd, slutar du märker tiden. Detta händer eftersom hjärnan inte behöver göra det, och alla resurser koncentreras på den andra. För att göra detta, ta bort alla möjliga påminnelser om tidsintervall - väckarklocka, röststyrd program tracker och så vidare.
- Känslan av total kontroll över verksamheten. När ditt medvetande slås samman med den normala verksamheten, kan du känna full kontroll över varje detalj i processen. Till exempel, om du fokuserar direkt på flykt, kan du känna varje muskel, du kommer att förstå hur man spänd och slappna av musklerna, eftersom det är rörelse i benen rymden. Om du funderar på vad den idén - du plötsligt inser att du kan se den från alla sidor, kan du spela alla komponenter i tanken att passa dig. Försök att göra det medvetet.
- Automatisk sökning av associativa länkar. Jag skulle vilja tillägga att rörelsen i utrymmet i hjärnan bidrar till att finna nya associativa länkar. Det ökar verkligen kvaliteten på informationsbehandling. Som ett exempel, den ljusa Steve Jobs med sin kärlek för långa promenader under reflektion. Denna verksamhet är inte nödvändigt att försöka vara medveten om vad som händer runt omkring. Hjärnan gör det åt dig utan inblandning av RAM.
Att vara i ett tillstånd av flux, hjälper verkligen lösa problem, att hitta intressanta mål, vägar och idéer. dvs kreativitet ökar. Running hjälper till att gå in i ett tillstånd av flux. Således, enligt den definition av en enkel kategorisk syllogism, kan vi säga att köra främjar kreativitet.