Varför springa ett maratonlopp långsammare än du kan
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Häromdagen sprang jag åttonde i rad, och den långsammaste i min kör karriär maraton, eftersom det bestämde sig för att göra det med flickan med sin snabbhet. Resultatet skilde sig från min personliga rekord med mer än en timme. Och ändå är det en mycket intressant upplevelse - inte kasta sig huvudstupa och försök tävlar som en meditativ process, är känslan helt annorlunda än vanligt.
Du behöver inte uparyvaeshsya och håller fast, du kör långsamt, och som ett resultat kroppen fungerar mycket annorlunda. Inget av denna fruktansvärda trötthet under andra halvan av loppet efter 21km märket. Inga kända alla "väggen" när glykogen ändar och gå vidare mycket, mycket svårt i musklerna. Det finns även en speciell muskelutmattning på grund av en alltför hög nivå av mjölksyra: Jag körde med en genomsnittlig puls 133 slag per minut, och i detta fall genereringen av mycket låg laktat.
Förresten, en lång joggingtur på en låg puls - ett bra sätt att gå ner i vikt. Trots allt, ett lågt pulsvaraktighet och höga belastningar leda till att bränna mer fett.
Långsam springa ett maratonlopp - ett bra sätt att titta på den välkända staden genom olika ögon. När en uppmätt ras du kan se bra ut och känner ingen fotgängare eller bilist, och någon helt nytt. Någon som du kan köra för att skära av gator och inte vara rädd för bilar. Om fler och du har tur med vädret, kommer det att vara idealisk för att utforska staden!
Denna långsamma maraton vi sprang i Barcelona. Och jag kunde, först att besöka nya platser för sig själva, trots att han var i staden för minst fem gånger, och för det andra för att se något helt annat. Föreställ dig att nu 17-km maraton och du tävlar på solbelysta staden vid katedralen i den heliga familjen (Sagrada Familia). Känsla bara utrymme! En start och mål vid Barcelona spår från högtalarna, där Freddie Mercury (Freddie Mercury) och Montserrat Caballe (Montserrat Caballé) utfört den här låten live - en separat nöje.
En annan sedan länge bortglömda känsla av löpare med erfarenhet - att börja i slutet, i tjugo tusen löpare. Jag brukar falla någonstans nära början av början av korridoren, där som regel kan hittas bara utbildade människor. Den här gången var det mycket intressant att titta på nykomlingarna. De är helt annorlunda, och säkerligen sedan lidit på grund av alltför bestånd som värmer dig själv eller en och en halv liter vatten på ett bälte. Emellertid var de kände uthållighet och mod: bara plocka upp och gå till start - det är fortfarande en utmaning för mig själv.
I denna mening kan vi urskilja två typer av motivation:
- När du strävar efter att förbättra sina resultat och all din träning som syftar till att springa, så att säga, för en annan en till två minuter snabbare.
- När ditt mål är inte att vara snabbare och bli friskare och kommer inte nödvändigtvis att kontinuerligt förbättras genom en ökande acceleration.
I boken "Vad jag pratar om när jag pratar om löpning"Haruki Murakami (Haruki Murakami) skriver att han vill köra tyst i 10 kilometer varje dag och en marathon per år. Och han har tillräckligt med motivation att inte slå samman och inte kasta allt och flytta, flytta, gå vidare... inte nödvändigtvis det snabbaste sättet, men ibland är det viktigare än bara uthållighet.
Jag vet inte om jag vill köra en annan maraton i 4 timmar 37 minuter. Men jag är mer motiverade av ego och en önskan att vara "snabbare, högre, starkare" - ja, du vet. Men en långsam marathon - det är en trevlig upplevelse som jag rekommenderar alla-alla. Ja, med en flicka på handtaget. Få mycket roligt, speciellt om det är korrekt, och kommer att plocka upp tävlingssäsong. ;-)