36 sätt att bränna mest kalorier per timme

Om det viktigaste för dig i idrott - att bränna kalorier, kommer du att vara till hjälp för denna samling. Det kommer att bidra till att avgöra hur mycket energi går åt i klassrummet i någon form av sport.

Enligt en studie som publicerats av US National Institutes of Health2011 Sammanställning av fysisk aktivitet: en andra uppdatering av koder och MET-värden.36 populära sporter hjälpa bränna de flesta mängden kalorier i en timme.

Naturligtvis är dessa siffror är endast ungefärliga. Resultaten kan variera beroende på ålder, kön, kroppsbyggnad och andra faktorer. Vid beräkning av vikten av 90 kg togs (man tror att det är vikten av den genomsnittliga vuxna amerikanska).

1. Hatha Yoga: 228 kcal / h.

I denna typ av utbildning är viktig för korrekt andning och vissa ställningar.

2. Slow Walking: 255 kcal / h.

Medelhastigheten bör vara ca 3,2 km / t.

3. Bowling: 273 kcal / h.

4. Sällskapsdans: 273 kcal / h.

5. Taijiquan: 273 kcal / h.

Detta är en kinesisk kampsport och form förbättra gymnastik. Den kännetecknas av långsamma avsiktliga rörelser.

6. kanot: 319 kcal / h.

7. Slow cykling: 364 kcal / h.

8. volleyboll: 364 kcal / h.

9. Cilovaya yoga: 364 kcal / h.

Det är också känt ashtagna Vinyasa Yoga. Jämfört med hatha yoga är det nödvändigt inte bara för att upprätthålla hållning, men också rörelse.

10. Golf: 391 kcal / h.

Glöm inte själv bär golfklubbor. Detta kommer också att påverka mängden av bränd kilokalorier.

11. Alpin skidåkning: 391 kcal / h.

12. Rask promenad: 391 kcal / h.

13. Aerobics: Motion med låg belastning: 455 kcal / h.

14. Körs på elliptisk tränare: 455 kcal / h.

15. Styrketräning: 455 kcal / h.

16. Baseball: 455 kcal / h.

17. Vattengymnastik: 501 kcal / h.

18. simning: 528 kcal / h.

Simma längs stigarna i poolen med en medelhastighet.

19. vandring: 546 kcal / h.

Vandring - typ av vandring i området slaboperesechonnoy.

20. Rodd simulator: 546 kcal / h.

21. Vattenskidor: 546 kcal / h.

22. skidåkning: 619 kcal / h.

23. vandring: 637 kcal / h.

24. Skridskoåkning: 637 kcal / h.

25. badminton: 637 kcal / h.

Detta är ett spel med en racket och en boll som liknar tennis.

26. Aerobics: Motion hög belastning: 664 kcal / h.

27. rollerblading: 683 kcal / h.

28. basket: 728 kcal / h.

29. Flagga fotboll: 728 kcal / h.

Det är en typ av amerikansk fotboll. Bara i stället för att slå ner spelaren måste det försvarande laget omintetgöra flagga eller band till spelaren med bollen ( "obesflazhit").

30. Tennis (enkel): 728 kcal / h.

31. Running: 755 kcal / h.

Köra nödvändigt med en medelhastighet av 8 km / t.

32. Kör uppför trappan: 819 kcal / h.

För detta lämpar sig speciella eller konventionell simulator StairMaster trappa.

33. Snabb navigering: 892 kcal / h.

34. Taekwondo: 937 kcal / h.

35. Rope motion: 1074 Kcal / h.

36. scamper: 1074 kcal / h.

Est löphastighet måste vara 12,8 km / t.

Vad du än väljer, glöm inte, om en viss typ av utbildning bränner kalorier snabbare, betyder det inte att det är bättre. Det viktigaste som du haft att göra och regelbundet.