10 olika Excel-mallar för övervakning av hälsa, kost och fysisk aktivitet

Du behöver inte ha ett intryck av att offentliggörandet av nästa avancerade fitness tracker eller utseende för att övervaka hälsoparametrar tuffa applikationer börjar lösa själva syftet med dessa prylar och mjukvara? Modefluga hårda dikterar att utan dem ingenstans. I själva verket kan du göra "gammaltroende" lösningar som bidrar till att undvika onödiga utgifter. Till exempel, mallar Excel.

Naturligtvis gör tekniken livet lättare, men utan dem är det möjligt. Denna artikel innehåller ett dussin praktiska Excel formulär som du kan hålla i elektronisk form eller skriva ut böcker och anteckningsblock. Naturligtvis kan mönstret modifieras av dig för att passa dina behov.

effektstyrning

Försöker du gå ner i viktAtt ha en dröm siffra kropp eller försöker äta hälsosam mat - du behöver rätta mängden förbrukade kalorier och fett. Och om du passar i åtanke de grundläggande teknikerna för livsmedel är fullt möjligt, sedan överväga alla ätit under dagen bullar, choklad och andra sötsaker - är inte lätt. Lösningen är att använda en liten anteckningsbok, som alltid kommer att finnas till hands. ladda mallen

viktminskning blogg

Den fördärv av mänskligheten blir allt syns på dess enskilda medlemmar. Frosseri klättrar på schokah, tunnor och höfter fler och fler människor. Man kan långt tryck i magen och bli en lönsam vinkel i spegeln, men att kasta extra kilo du fortfarande inte kan. bara fysisk aktivitet sätt att du tillbaka ett trevligt utseende.

Och ge nit i kampen efter den perfekta kroppen dagbok framgång i viktminskning. Efter länken kan du ladda ned PDF-tryckt form, som förutom vikten av kroppsmått görs och dessutom för att ladda ner excel-ku med schemat för dina segrar.

redovisning utbildning

Varje armhävningar eller knäböj förbättrar dina muskler och stärker anden. Men maximal nytta av den utbildning kommer bara när rätten av det valda programmet. Det är därför många sportfantaster föra register över sin verksamhet.

Du vet inte hur man ska börja föra dagbok? prova enkel formSom du kan ändra för att passa dina behov.

tryckstyr

Det är ingen hemlighet att blodtrycket abnormitet är skadligt för driften av alla kroppens mekanismer. Ökning eller minskning av trycket kan vara en indikation på olika sjukdomar att vara en konsekvens av att ta emot en mängd olika läkemedel, vistelse i påkänning och beror på vilken tid på dagen. tyvärr kardiovaskulär sjukdom bly i listan över dödsorsaker på den person, särskilt statistik ser deprimerande postsovjetiska utrymmet.

Det är därför vi alla behöver regelbundet kontrollera tonometern avläsningar för att identifiera överhängande hot. Hur visste du, för detta, du uppmanas också att billet.

Jakten på idealvikt

Du vet önskan att gå ner i vikt eller förstärknings vikt (Ja, det finns de som drömmer om tio "extra")? Då kommer du troligtvis tänka på någon form av en perfekt landmärke. Men det kommer att vara perfekt endast villkorligt, eftersom inte alla vet det optimala förhållandet mellan längd och vikt hos den mänskliga kroppen. För att hitta själva syftet med tryck och hålla inför våra ögon bord lämplig vikt, beräknat på grundval av flera olika tekniker.

Redovisning för att ta medicin

Jag antar att din första hjälpen-kit inte ser ut som en låda med små dimensioner. Troligtvis i ditt hem, finns det flera dussin namn av tabletter, kapslar, injektioner, sprayer och burkar bara osäkra. Knappast de är alla på ett ställe, så tänk om förekomsten av de flesta av dem kommer inte att fungera. Även om du vill återuppliva information om minnet av när, varför och hur mycket som konsumeras piller, kommer du inte att kunna göra det i en vecka efter återhämtning.

Men denna information kan vara användbart om du följer säsongstopp sjukdomar insjuknade och vill upprepa lämplig kuren eller distriktet kommer att be om dina metoder för själv misslyckande. I en sådan situation kommer till hjälp av sitt eget hem hälsa kort.

minnas vaccinationer

tur i exotiska länder - är först och främst, en oförglömlig upplevelse av nedsänkning i en helt annan värld. Men kan bli en oförglömlig upplevelse och inte mycket trevlig skäl - sjukdomsspecifik äckliga saker. Därför går på en lång resa, pilgrimer vaccinerade mot främmande virus.

Och ännu en verkligt exempel. De flesta av oss med varierande vaccinationer frekvens från hemska sjukdomar. Som barn, vi injicera en anständig uppsättning av vacciner och för livet i sina decennier senare upprepas.

Om du inte är bland de ivrigaste motståndarna till immunisering, då du kommer att vara användbara vaccinationskort. I det kan du göra skott alla medlemmar i familjen och lägga ner datum för re-ympning.

beräkning BMI

BMI (Body Mass Index) - ett slags referenspunkt genom att bedöma om en person har problem med vikten, och därmed hälsan. På grundval av tolkningen av BMI index avläsningar bestäms behovet av behandling. För att snabbt bestämma din BMI och jämföra den med WHO: s rekommendationer, använda en enkel excel-kalkylator.

Övervaka din blodsockernivå

Förhoppningsvis, du och din familj inte råkar övervaka förändringar i blodsockernivåer under hela dagen. Om ödet ger en liknande trick, föreslår vi att du kontakt lämplig formDär du kan göra det aktuella värdet, liksom för att markera fysisk aktivitet och kost, vilket påverkade resultatet. Genom zametochniku ​​bifogade diagrammet visar fluktuationerna i nivån utifrån dina poster.

beräkning av 1RM

Inte är en man som deltar i bodybuilding och tyngdlyftning, tillräckligt hårt för att känna essensen och syftet med denna indikator som one-repetitions maximala. Beräkning av 1RM kommer att vara användbart för att bestämma lämplig belastning under repetitiva övningar. Alla nybörjare power idrottare är lämpligt att genomföra en plan för enskilda metoder och utbildning i allmänhet, samt beräkna din 1RM med lämplig form.