Infographics: hur du kör ordentligt

Running - det är en av de mest naturliga rörelser den person som det ska hålla lika naturligt och enkelt som promenader, andas eller äta. Men den gränslösa en stillasittande livsstil, tillsammans med den vetenskapliga och tekniska framsteg som gjorts så att den moderna människan gradvis glömmer att köra. Inte så dåligt när det gäller vuxna pot-bellied kontor anställd, knappast rör sig med bil från hemmet till arbetet. Men allt måste vi se att dagens barn inte helt kan köra även en kort sträcka. Vi vill visa dig en liten infographics, som representeras i visuell form, bör du vara uppmärksam för att utveckla rätt löpteknik.

Trots att det grundläggande arbetet görs till fots, bör ägnas särskild uppmärksamhet för att köra arbete händer. I kroppen, allt sammankopplade, och den högra arbete kommer bättre bevara balansen och fly mycket enklare och snabbare. Dra inte åt alltför nävar bör armarna böjas och utför cykliska rörelser längs kroppen snarare än framför bröstet. Axlarna avslappnade naturligt.

kroppsställning kan till stor del bestämma takten i dina rörelser. Titta inte ner, och inte luta sig framåt, kommer det att förkorta din klivet. Försök att hålla rak, inte sloka.

fotarbete teknik beror på tempo och distans. I en typisk körning mest naturliga hälso steg är mitt längd med en mjuk landning på den mellersta delen av foten och strumpan på följt av valsning och repulsion. Försök att inte "skrapa längs marken" och inte drabbas för hårt - det bör vara mjuk och naturlig.

En särskild roll i loppet är det rätta valet av skor. Även om det är möjligt att träna och även vinna maraton barfota, Yet säkrare och bekvämare att använda en speciell sportskor med mjuka sulor våren.

Framgångsrik du jogga!