Infographics: Intressant och användbara fakta om dagsljus dröm

Som barn var jag inte särskilt förtjust i en middagslur, och jag var till och med omöjligt att sätta i trädgården. När jag var i den äldre gruppen hade lärarna gett upp sin slöseri med tid hand och tillät mig att läsa under en eftermiddag nap. Och bara vid institutet, insåg jag värdet av en sådan möjlighet - att ta en tupplur under dagen lite efter lunch.

Sömn under dagen kan antingen vara de som arbetar hemma, eller de lyckliga som rabotayutv företag som stöder den här händelsen. Efter bara 26 minuter av eftermiddagslur ökar produktiviteten med 34% och omsorg - 54%! Vill du veta mer intressanta fakta?

varaktighet

10-20 sekunder - nano-nap.

från 2 till 5 minuter - mikro tupplur. Visar anmärkningsvärd effekt i kampen mot sömnighet rullar.

från 5 till 20 minuter - mini tupplur. Ökar uppmärksamhet, uthållighet, prestanda.

20 minuter - en riktigt bra sömn. Den innehåller fördelar och mikromini drömmar, och även förbättrar muskelminne och rensar hjärnan från alltför mycket information. Vilket i sin tur förbättrar långtidsminnet.

från 50 till 90 minuter - lata mannens slummer. Det omfattar alla faser av sömn och en positiv effekt på processerna för perception. Även under en så lång middagslur regenererar ben och muskler.

fakta

Tupplurar under 60 minuter förbättrar vaksamhet. Effekten kan pågå i upp till 10 timmar.

Forskning som utförs i samband med NASA: s piloter har visat att tupplurar under 26 minuter i flygtid (när fartyget förvaltas av autopiloten) förbättrar prestanda med 34% och vård på 54%.

Nationaldagen Dream Day firas den 14 mars. För första gången denna inofficiella semester firades 1999.

De flesta däggdjur sover korta perioder under dagen. Man avbröts själv denna mellan sömn och lämnade bara en lång natt. Men våra kroppar fortfarande programmerad för två perioder av intensiv sömn: från två nätter till fyra på morgonen och på eftermiddagen från en till tre.

Spelare NBA och NHL som att sova under dagen.

I oktober 2010 Spanien, Madrid värd för den första nationella mästerskapet i siesta. Vinnaren vann 1000 euro.

Nyligen genomförda studier har visat att sova i sängen försiktigt svajande hjälper till att fylla snabbare.

Kultur siesta minskar sannolikheten för kranskärlssjukdom. Studier genomfördes i Grekland under 2007 visade att bland 24.000 deltagare som sov under dagen minst två gånger i veckan, minskat sina chanser att få kranskärlssjukdom med 12%. Om antalet siesta dagtid ökade upp till tre gånger, var chanserna minskat med så mycket som 37%!

Korta tupplurar:

- reducerar dåsighet under dagen på 10%;

- piggar upp med 11%;

- förbättrar kvaliteten på interaktionen med 10%;

- förbättrar bry sig vid 11%;

- ökar produktiviteten med 11%;

- förbättrar hjärnans aktivitet är 9%;

- förbättrar fysisk hälsa genom att 6%;

- reducerar kvällen sömnlöshet 14%;

- ökar förmågan att hålla sig vaken på natten av 12%;

- ökar känslan uppdateras på vakna på 5%;

- Ökar sova på natten i ca 20 minuter.

Företag som kommer in i arbetsplanen för tupplurar

Nike. Anställda Nike har nu tillgång till en tyst bekväma rum för en eftermiddag nap.

Google. Google har speciellt hyras för anställda campus med utsikt över bergen, där de kan koppla av under dagen.

British Airways Continental. Företaget British Airways Continental låter sina piloter under en flygning som varar en tupplur vid den tidpunkt då deras ersättnings kolleger.

Säten för avkoppling under dagen har ökat från 5% till 6% år 2011.

I en undersökning utförd av National Sleep Foundation, visade att bland 1508 tillfrågade 34% vuxna tillåts sova under dagen, och 16% på kontoret för att särskilda anläggningar är markerade.

Naps i olika länder

Naps härstammar från muslimska traditioner och registreras i Koranen. Det spanska ordet kommer från det latinska siesta Hora Sexto, vilket innebär en sex timmars sömn.

Romarna hade en siesta och det var mer av en nödvändighet än en lyx.

Något liknande som har en siesta i Serbien och Slovenien, och kallas "home regeln." Folk avskurna sina telefoner och besöka två dagar före fem på kvällen.

I Bengal det ord som beskriver den tradition av eftermiddagslur - bhat-Ghum, ris-sömn - sömn på eftermiddagen.

I söder, den tysktalande regioner eller Mittagspause Mittagsruhe fortfarande relevant - är på eftermiddagen affärer stängda, och barnen måste spela på gatan tyst.

den de norra delarna av Indien, det finns också begreppet dagtid sömn - "liten tupplur" sustana, som bokstavligen kan översättas som Det behöver inte vara en dag dröm, passar en enkel semester också denna definition.

Eftermiddagslur allmänt praktiseras i Kina och Taiwan och kallas Wujiao. I de flesta skolor, dessa länder har en paus för en tupplur efter lunch, som varar en halvtimme.

I vissa kontor i Japan finns det rum som tilldelas specifikt för den dagliga eftermiddagslur anställda.

Naps och kändisar

Bill Clinton Han sov under dagen på eftermiddagen, under sin tid som USA: s president. Detta hjälpte honom att klara trycket från kontoret.

johannes Brahms

slumra på hennes piano medan du skriver sin berömda vaggvisa.

napoleon slumra mellan slagen på hästryggen.

Churchill Han talade om behovet av att sova på eftermiddagen. Detta hjälpte honom att klara av det ansvar som låg på det under kriget.

Margaret Thatcher Jag sover under dagen för att vara i bättre form.

Sådana genii som Thomas Addison och Leonardo da Vinci också älskade att sova på eftermiddagen.

Einstein tupplur under dagen. Detta hjälpte honom att förbli klarsynt. Han dåsade, sittande i sin stol, hålla en penna. När pennan föll ur hans hand, vaknade han omedelbart upp. Detta hjälpte honom inte att sjunka ner i en djup sömn, vakna upp efter det ges mycket svårare.

På senare tid, jag känner mig som Einstein - jag somnar för noutom och vakna upp så fort jag känner att balansen går förlorad och jag ska slå huvudet på bordet :)

Och hur tycker du om den dagliga sömn och skulle vilja att ni åtminstone en mycket kort siesta beslutades på kontoret?