4 minuters intervallträning med Sean för hela kroppen

Dessa pass kommer du knappast att kunna göra hemma, om du bor i privata hem eller på första våningen, eftersom de en hel del hopp och det är osannolikt att du kommer att hitta något tillräckligt hög och stabil i lägenheten för att stödja vikten på din kropp.

Jag föreslår inte att skada grannen själv och hans möbler och gå ut och njuta av den sista varma och soliga dagar. Tja, layfhakery, hoppa?

Så jag erbjuder dig ett urval av två intervallträning. Nybörjare utföra dessa 4 övningar gång. Om du känner dig stark nog, kan du prova de två metoderna. Men proffsen har inget val - 3 uppsättningar av 4 minuter vardera

video №1

I den första övningen gör du 5 hopp, sedan 5 armhävningar. Håll ett öga på fötterna och själva välja vars höjd kan ta - hjältemod och skador det kommer att bli överflödig.

video №2

I den andra övning du utför flips 5 fötterna och hoppar till 5 händer. Och vara noga med att inte dusch fötter alltför hög tills du lär dig att hålla balansen tillräckligt bra. Jag föll - ont!

Förresten, BodyRock video. TV har nu en timer och mängden motion, så om du är i huset, inte nödvändigtvis ha till hands timer.