Hur man Meditera: tydliga och enkla praktiska tips

Detta material kommer att berätta hur man mediterar. Den bygger på ett stort antal studier och tekniker från olika experter. Människor har en ganska allmän uppfattning om meditation, även om det är en mycket enkel sak. Runt full av missuppfattningar om vad exakt är meditation och hur man lär sig att meditera.

vanliga missuppfattningar

Det är märkligt att en så enkel sak om meditation föddes som ett missförstånd. Först meditation - ett sätt att lugna och självkännedom, så att någon kritisk analys fungerar inte här. För det andra, som sitter i lotusställning och mantran - det är inte meditation, men det är också användbart. Hur som helst, glömma allt som du har sett i filmer eller vad du berätta för dina vänner. Meditation - är enkel.

Vad meditation faktiskt

Meditation - är förekomsten och ingenting mer. Inget mysterium, inga krav och hemligheter. Denna existens i de mest enkla och begriplig form. Vad betyder det?

Om du mediterar på rätt sätt, helt enkelt löser du och blir ogiltiga. Alla dina dagliga problem och bekymmer blekna i bakgrunden. Du blir ett tomt kärl och inte mer.

Till att börja meditation, hitta en lugn och fridfull plats där du inte kommer att störa familjen, barn och en trogen hund. Sedan är det bara luta sig tillbaka och slappna av. Alla positioner som du känner dig bekväm att vara korrekt. När du är avslappnad, försök att lugna ditt sinne och sätta saker i ordning i mina tankar. Blunda och andas djupt.

Blivit en observatör

Denna rengöring av medvetande teknik är mycket enkel, även om det kan tyckas ovanligt. Det viktigaste rådet är att bara försöka kasta allt ur huvudet. Naturligtvis är detta omöjligt. Därför blir en observatör och vaka över sina tankar. Det är som dina känslor under start: Du är här, och dina tankar är någonstans på botten, och man tittar på dem från sidan. Låt dem vara någonstans på botten, de kommer att möta dig på flygplatsen.

En viktig del av denna åtgärd - lossnar. Bara titta henne från sina tankar. När jag började göra detta, jag har märkt att de inte längre på något sätt påverka mig. Irritabilitet och allvarliga problem för den förlorade tiden för mig. Vad du säger, men lossnar har sina fördelar.

Så avslappnad sinne, vaka över. Om man är uppmärksam, kommer du att märka att så småningom tankarna helt enkelt upplösas. När vi var barn, vi inte bryr oss om någonting. Vi hade inte allvaret och ansvar och med nu. Vi bara leva och inte tänka på någonting.

fortsätter att utöva

Statusen för en sådan fristående existens har stora fördelar. När du öppnar ögonen efter meditation, kommer allt att verka annorlunda, ovanligt. Detta barns känsla av magi, som är fylld med fred. Du kommer också att märka att de tankar dig ut ur mitt huvud, inte en enda gång kommer tillbaka. Dessa två fenomen är kopplade, uppmärksamma dem.

Saker runt omkring dig kommer att verka mer komplett. Som om du ser dem för första gången. Detta beror på att meditation sätter dig i ett tillstånd där ditt sinne lades på strömmen. Du kan inte bara gå tillbaka till den vanliga bedömning och en fruktansvärd vana omedelbart utvärdera allt runt omkring. Du ska bara se, säger en stol. Istället för att ringa bilden av stolen i hans huvud. Och då den vanliga sak fylld med outgrundliga djup.

Meditation tar dig till en ny nivå av medvetande. Ja, det är en normal övning i uteslutning från verkligheten. Åt du tränar kan du skapa en känsla av den ovanliga miljön när du vill. Det bidrar till att titta på saker från en ovanlig vinkel och lösa komplexa problem. Många kallar det upplysning, men det är det inte.

LP renhet av tankar

När du startar meditation, fokusera på att rensa ditt sinne. Detta är en mycket svår uppgift! Till en början kommer ditt sinne att vara mycket kaotisk, inte bli avskräckt och behålla sysselsättning. Om du känner dig irriterad och arg, men kan inte göra något med det - sitta ner för att engagera sig i ett sådant tillstånd. Men det är bättre lugna ner sig och acceptera verkligheten som den är, vad det nu var.

Du kommer att känna framsteg, när, efter meditationen din ångest och dagliga tankar kommer att komma tillbaka med en viss fördröjning. Här och det roliga börjar. Med tiden kommer du att kunna skjuta upp tidpunkten för nedsänkning i det dagliga livet vidare. Dina tankar vid tidpunkten för meditation är otroligt ren.

Resultaten av meditation, och staten själv är värt ansträngningen. Att vara lugn och adekvat person med en ny titt på saker, kommer du att uppnå mycket mer än andra.