Hur man kör kackerlackorna ur huvudet? 4 enkla steg!
Hälsa Inspiration / / December 19, 2019
Vanan att dramatisera allting höll mig under många år. Jag tror att många också lider av detta.
Denna benägenhet att bygga den mest fula scenario om framtida händelser och representerar det sämsta resultatet av alla.
Till exempel har du en presentation i morgon, och din hjärna är peddled dig tanken att du är skyldig att lämna alla poster hemma och sätta sig en dåre. Du kommer att stå framför en full publik kan inte säga ett ord, och din chef kommer att smälla dig i 20 minuter. Terrible bild.
Vill du veta hur jag hantera det?
Här är fyra steg.
Vänta inte om problem eller oro om vad som kan aldrig hända. njuta av ditt liv Benjamin Franklin
Vanan att dramatisera allting höll mig under många år. Jag tror att många också lider av detta.
Denna benägenhet att bygga den mest fula scenario om framtida händelser och representerar det sämsta resultatet av alla.
Till exempel har du en presentation i morgon, och din hjärna är peddled dig tanken att du är skyldig att lämna alla poster hemma och sätta sig en dåre. Du kommer att stå framför en full publik, oförmögen att yttra ett ord, och din chef kommer att smälla dig i 20 minuter. Terrible bild.
Vill du veta hur jag hantera det?
Här är fyra steg.
Steg ett. Beställ din inre motståndare till tystnad
Allt du för närvarande utgör ett sinne, kommer inifrån. Att så kallade interna motståndare viskar, eftersom du är en förlorare som inte kommer att fungera, eller på grund dåligt förberedda, eller på grund av att chefen inte som din presentation, eller alla omedelbart.
Få honom att lugna ner sig. Väl inne i huvudet dåliga tankar klättra, skrika "Nej!", Eller "nej! Inte den här gången!". Det är ett sätt att avbryta kedjan av sorgliga tankar och ta dom.
Steg två. Koncentrera dig på din andning
Lugna ner och, om så behövs, få en plats.
Bara fokusera på din andning. Andas in, andas, andas, andas ut. Ingenting andfådd.
Detta kommer att lugna kroppen och klargöra sinnet, du går tillbaka till vad som händer i ögonblicket, snarare än spekulera om framtida misslyckanden.
Steg tre. Vill du sanningen - en titt i det förflutna
Tänk hur ofta går i uppfyllelse, alla dessa mardrömmar? I mitt fall, tycks det, högst ett par gånger.
Så är det nödvändigt att påminna oss själva om att vanligtvis det var bra att koppla av och umgås.
Steg fyra. Prata med någon mer balanserad
I de flesta fall var jag hjälpt av de tre första stegen.
Ibland är det inte tillräckligt, och en no-no, ja och slip störande tankar.
I det här fallet måste du prata med en nära anhörig. Uttala dina rädslor, kan du förstå hur saker och ting är i verkligheten, och låta dem gå och älskade kan hjälpa genom att uttrycka sin åsikt.
Allt detta hjälpte mig att återvända till landet och hitta en lösning på problemet, eller vet var man ska börja och hur man förändra situationen till sin fördel.
Skriv i kommentarerna!
Och som du kämpar med kackerlackor i mitt huvud?