Hur man idrotta trots allt
Hälsa # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Mitt namn är Oia, jag är 26 år gammal. Jag är författare Layfhakera, skriva och översätta artiklar. Nyligen mer och jag gör video: filma i reklam för vår YouTube-kanal och fästen dem.
Hela mitt liv är jag engagerad i dans eller sport, förmodligen sex år. Jag försökte och aerobics och dans (först studerade vid konstskola, och sedan uppmuntras att ta koreograf), och karate, och nu fascinerad CrossFit.
Löpning följde mig genom livet: när hon ville gå ner i vikt, när uttråkad, då han var tvungen att återhämta sig från förlossningen. Han krävde inte någon investering - inga pengar, ingen tid. Detta är ett billigt sätt att ha kul. Gratis antidepressiv medicinering och stress.
Här går efter jogging, svettning, trött, hans ansikte rött och själen så lugnt, bra. Du mår bra, och alla problem långt borta ...
I allmänhet Jag älskar sport.
Den viktigaste frågan - "när" och "där"
Jag tror inte att jag är ensam inför en brist på tid på sport. Med arbete och ett litet barn det nästan inte finns kvar. Men som de säger, det är en fråga om prioriteringar, och fritid är fortfarande hittas. En timme om dagen, tre gånger i veckan - för att hålla sig i form och längre eftersom det inte är nödvändigt.
Återigen, det finns frågor: var att engagera sig i idrott och exakt hur? Jag älskar att springa. Helst skulle jag vilja bo nära parken och på morgonen eller på kvällen för att komma ut och springa. Men inte nära parken och kör längs gasfyllda spår ingen lust. Ibland ser jag människor som körs på vägkanter, men det är bara synd, inte en önskan att göra detsamma.
Simning - en stor börda, men där att simma? Inom tillgängligheten Inga bra pool, och börja ensam är svårt. Tja, jag kommer till poolen, och vad man ska göra? Jag behöver en coach och det förutom pengar, men betydande.
Det är hur de bästa avsikter att försvinna. Helt enkelt ingenstans, det finns ingen, ingen tid. Sport upstaged, och att hälsa, en bra siffra och bara njuta.
Och då jag reda på högintensiva träning för Urban Tri kvinnor från adidas. Detta är något helt nytt - intensiv träning med fokus på sport i stadsmiljö, eller snarare utan några särskilda villkor.
Träning kombinerar tre typer av sporter (cykel, löpning och simning), bidra till att utveckla uthållighet, förbättra hjärt-kärlsystemet, kom i god fysisk form, bli starkare och snabbare. Men på samma Urban Tri - det är inte professionell ansträngande last som tar en hel del tid och ansträngning, tvingas ge upp något för ett högre syfte. Det är en urban sport för dem som vill pumpa kroppen, ingen uppoffring, inklusive den utmärkta humör. Men tror inte att det skulle vara lätt! Liksom någon chans att komma närmare den ideala själv, ladda Urban Tri kräver viljestyrka och engagemang för sina mål.
Utbildningar hålls i staden och tar bara en halv eller två timmar på vägen. Och under veckan de hålls på kvällarna för att ha tid för alla arbetande kvinnor, och på helgerna - på morgonen, för att inte störa planer för dagen.
Urban Tri lektioner hålls under ledning av tränare som kommer att ge jobb för att övervaka utvecklingen och till hjälp med programmet själv utbildning, om du har en önskan att göra mer och mer tid. Och allt detta gratis!
Om du väntade på en skylt att börja idrotta, verkar det som är precis det. Åtminstone, bara för mig.
Hittills är det inte tillräckligt för att börja? Kanske motivation? Det är människans natur att sträva efter något, och om du har ännu inte kommit fram till ett mål och gå ner i vikt och förbättra uthållighet, bygga styrka och hastighet inte passar dig, så här är ett bra alternativ - Urban Tri tävlingar i början augusti. Jag bestämde mig för att delta i dem och förbereda genom att delta i gratis utbildning. Som kommer att lägga till i listan över landvinningar för året. Dessutom tror jag att det kommer att bli kul.
Träning och tävling Urban Tri
Varje dag vid olika platser i sportanläggningen "Luzhniki" eller på stranden "Port" hålls i parken ENEA utbildning i simning, cykel och löpning - både individuella och övergripande och omfattar alla tre typerna av sport.
Vid vecka-dagars utbildning hålls på kvällarna, så att arbetet inte ont att förbereda sig för tävlingar. Fria klasser kommer att bli riktigt intressant och positiv.
Naturligtvis kan du förbereda dig och lita på din uthållighet och styrka. Men jag skulle inte göra det på en satsning: rätt teknik och andning, pulsmätare och andra viktiga stunder, som du kan hjälpa en professionell coach, kommer att öka din prestation i flera tid. Och det är cool - det är gratis att lära sig något nytt, bra tid, glädje och positiv? Dessutom kommer tränare Urban Tri inte bara genomföra utbildning, men också bidra till att skapa ett utbildningsprogram för alla.
När det gäller konkurrens, så länge vi bara vet att de kommer att hållas i augusti i Moskva. Detta innebär att den tid du har kvar inte så mycket. Avstånd och belastning är okända för mig, men jag tror att vi lär oss mer om det i träning.
Mina mål
Naturligtvis, för att uppnå något, måste vi först ställa upp ett mål. Så jag bestämde mig för att omedelbart bestämma själv vad jag siktar på.
Det första målet - lära sig att köra, simma, cykla. Någon kommer att fråga: "Vad hindrar dig bara lära sig, utan konkurrens?". Naturligtvis kommer jag inte alla skyllas på bristen på tid. Det är en fråga om prioriteringar. Om du verkligen vill ha, kommer du att hitta tiden. Men deltagandet i tävlingen sätter dig i en stel tidsram. Du lär heller, eller misslyckas testet.
Hur kan väl köra? Även som möjligt! Tre månader efter förlossningen, började jag att komma in i arenan, sprang en timme på kvällen. När jag började att skada knäna! Jag kunde inte ens gå normalt - kryper som en snigel.
Efter att jag blev intresserad av hur väl rätt att köra på det faktum (naturligtvis, tills han gör ont, ingen kommer att vara intresserade). I boken Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «Fly snabbt och utan skador" och insåg att hela mitt liv var igång ordentligt.
Onödigt att säga att efter att jag bytt teknik, har knäproblem stoppas?
Hur är det simning och cykling, jag vet inte - här är jag helt okunnig. Så låt oss se vad jag gör rätt och vad - nej.
Det andra målet - nya kärlek för mig själv Sport, att fortsätta att ta itu med dem, och efter händelsen. Jag hoppas verkligen att lektionerna kommer att hjälpa mig att engagera sig i idrott och att efter tävlingen i augusti, skriver jag i poolen, köpa en cykel och kommer inte längre skylla på brist på tid och resurser.
Vad gör jag förväntar från Urban Tri? Nöje, som alltid. Väntar surr under och efter träning. Jag vill lära sig att bättre kontrollera din kropp, lära sig att älska fler och nya typer av verksamhet för sig själva.
Vad gör jag förväntar från konkurrenterna? Frenetiska motivation som gör att du kommer att träna i alla fall, oavsett vad.
Utbildningen för veckan
Det började hela veckan har jag en hårt arbete och familj, så jag lämnade helgen för Urban Tri utbildning.
På fredagen den 17 juni jag gå till cykeln. Med början vid 08:30, så det är upp till jobbet, kan du göra det. Utbildningen kommer att hållas i gymmet "Strand" i "Luzhniki".
På lördag ska jag den omfattande utbildning som inkluderar löpning, simning och cykel. Det kommer att hållas klockan 12:00 i aqua komplexa "Luzhniki". Jag har ingen aning om vilken typ av last och programmet. Jag föreslår att lära sig det tillsammans.
Söndag blir det tredje för mig utbildning av Urban Tri - på flykt, som kommer att hållas klockan 10.00 på stranden "port" i parken Exhibition Center. Det är ännu inte känt mig programmet, men jag kommer att diskutera i nästa artikel, som var där.
Jag ursprungligen planerat att bara ta itu med Urban Tri tränare, men sedan bestämde sig för att ytterligare fördjupa sig i idrott och motion på egen hand när tiden utfärdas.
Och för att göra det rätta, kommer jag att samråda med coach i triathlon och alla dess rekommendationer lägga ut i följande artiklar.
För att vara ärlig, jag har redan fått några bra råd. Till exempel, vad vet du om pulsen under drift? Tycker du att det är inte viktigt? Jag betalade aldrig uppmärksamhet åt det. Som det visade sig, förgäves. Här är vad pulsen på Triathlon CoachGregory Nawrocki i ett av de samtal om utbildning.
Det första du behöver göra nybörjare - att köpa en pulsmätare och beräkna din puls för aerob träning Karvonen formel: (220 - din ålder) x 50% + vilopuls på morgonen. Din aeroba kapacitet upp till denna gräns. Denna regenerativa löpning, där din kropp med tillräckligt med syre intag ökar den totala nivån på kondition, ökad uthållighet, kroppen anpassar sig till stress. Senare i processen för utbildning tillämpas och anaerob igång. Den utvecklar lasten, på grund av vilka idrottare förbättra sina möjligheter. Men i början av utbildningen, när kroppen inte är redo för laster, är det överflöd av anaerob kör dåligt för kroppen.
Gregory Nawrocki
I varje sport finns många viktiga punkter som nybörjare inte vet någonting. Det är därför jag tycker att det är mycket viktigt att de första stegen under överinseende av lärare.
Urban Tri hjälper dig att skapa själv
Jag är säker på att om en person inte gillar sport, det bara inte hitta sin. Därför, om driften gör dig rysningar, och skivstänger och hantlar du hatar med hela mitt hjärta, ge inte upp - leta efter deras verksamhet. Kanske du kommer att gilla capoeira - en exotisk blandning av dans, kampsport och akrobatik, där sparring börjar med hjul och fortsätter till musiken? Kanske det kommer att inspirera tyngdlöshet antigraviti eller kommer att glädja klasser på en studsmatta? Vem säger att en flicka kan inte vara skör befinner dig i boxningOch helt osportsligt person kan inte göra splittringar? Du skapar dig själv som du vill se.
I sommar, adidas hjälper flickor befinner sig i sporten. Apart Urban Tri, om fri utbildning kan du prova terränglöpning, boxning, klättring, antigraviti, dans, capoeira och många andra sporter discipliner.
Kanske dessa klasser kommer att hjälpa dig att hitta din dröm sport. Missa inte möjlighet att göra det, eller helt enkelt ha en bra tid. Gratis träningsschema hittar här.
Tja, om du också vill testa din uthållighet och mod, registrera sig på Urban Tri med mig. Jag tror att en hel del intryck garanterade - skulle vara något att komma ihåg och något att berätta.