Hur man kan förbättra synen genom avslappningstekniker?

Myopi blir en verklig gissel kontorsarbetare, och de flesta människor föredrar glasögon, kontaktlinser eller kirurgi. Men det finns andra sätt att återställa synen, och om du har ett mål att se klart världen utan några "kryckor för ögonen", kan du prova metoden för Bates.

Denna metod bygger på total avkoppling ögon, inte erkänns av officiell vetenskapen, men många anhängare, skolor och kurser baserade på teknik Bates, liksom verkliga fall av snabb syn förbättring, med tanke på metoden för rätten att existera, och synskadade - en chans att glömma glasögon och kontakt linser.

År 1920, den berömde amerikanske ögonläkare William Bates utvecklat sin egen teori om orsakerna till synnedsättning. Enligt hans mening är den främsta orsaken till dålig syn mental stress, när en man ansträngde ögonen i ett försök att se någonting.

Bates hävdade att det normala ögat aldrig är ansträngd för att se en viss punkt i rymden, och om han inte kan se det, bara flytta till en annan.

I likhet med andra sinnen, har ögat att arbeta utan ansträngning.

Om en person har att överväga något nära eller långt, ögonmusklerna spontant krympa, ändra formen på ögongloben. I detta arbete, som gäller ögonmusklerna inte utgör en belastning för dem, till skillnad från de ögonblick när en person stammar att se någonting. I det här fallet, ögonen börjar tröttna, och vision försämras.

Ingen stress - inga problem

Baserat på Bates teori, att naturligt sätt eliminera problem ögon - eye avkoppling. Behovet av att avvänja oss att anstränga ögonen och låta externa muskler arbete på maskinen. Bates och hans efterföljare några tekniker och övningar har utvecklats för att hjälpa klara den progressiva ögat brytningsfel (närsynthet, översynthet) och förbättra synen.

fysisk avslappning

Fysisk och psykisk stress är nära kopplade, så att det är omöjligt att koppla mentalt, inte uppmärksamma på kroppen, och vice versa. Chefen för Chicago skola psykosomatiska F. Alexander, förklarade han att de flesta sjukdomar orsakas av stress. Denna läkare appliceras ett roligt sätt att slappna av: uttalet av hans önskningar.

En man sitter på en stol eller ligger ner, eftersom det är bekvämt och började upprepa: "Jag vill nackmusklerna är helt avslappnad," och andra fraser som syftar till fullständig avkoppling.

Förutom denna metod, det finns många avslappningstekniker, till exempel, vara en varm energi som långsamt fyller kroppen från topp till tå, och liknande, meditativa metoder.

Lär dig att slappna av din kropp är mycket viktigt, men när det kommer till ögonen, är inte så enkelt. Bates trodde att ögonmusklerna kan koppla endast i totalt mörkerSå jag komma med en speciell teknik - palming.

palming teknik

Metoden består i det faktum att mannen sätter händerna koppen, varefter de överlagras på ögat, blockera tillgång av ljus.

Det viktigaste att folk på den tiden kände sig bekväm - inte Palm pressade att hans ögon, armbågar och axlar är inte trött, halsen är inte ansträngd.

Denna övning Bates lånat från avhandlingar om yoga, ett av avsnitten på meditation och avslappning.

Regelbunden prestanda denna övning hjälper till att slappna av ögonmusklerna att lindra spänningar, eliminera obehag efter en dag vid datorn, och att träna ögat till den naturliga metoden arbete.

Innefattar emellertid palming inte bara den fysiska aspekten, men också de mentala processer såsom minne.

Minnen som ett sätt att koppla av

Vad tror du i färd med avkoppling, är det av stor vikt, eftersom sinnet och den fysiska kroppen är oupplösligt förenade.

Helst i färd med att palming man måste se ögonlocken sammetslen, djup svärta, men detta knappt effektiva människor med brytningsfel. De ser de färgstarka cirklar, ränder och moln - konsekvenserna av stress.

Ett sätt att se den djupa svarta färgen och därför helt slappna av ögonen och lindra psykisk stress, är minnet. Under träning, kan du komma ihåg allt som har en rik svart färg, såsom kol eller segmentet av svart sammet.

Koncentrera sig på att komma ihåg den svarta bakgrunden, kan man säga, meditera, och sedan - slappna inte bara kroppen utan även sinnet.

Bates hävdade att mellan hjärnans aktivitet och ansträngda ögon, det finns en direkt koppling.

Om sinnet är avslappnad, kan ingenting trötta ögonen.

Till exempel, om en person läser en intressant och fascinerande bok, hans ögon trött mycket mindre än om han shtudiruet något tråkigt eller svåra att förstå. sålunda, mentalt avslappnad, ger dig vila dina ögonI vilken situation du - utomhus eller bakom skärmen på din dator.

Hur man inte stammen när man läser?

En av anledningarna till att människor har synen försämras - en läsning öga konstgjord spänning. Ögat rör sig över linjerna i den horisontella riktningen snarare snabbt, ständigt upprepande banan från vänster till höger och i vertikal riktning den rör sig mycket mindre ofta och med en liten amplitud. Som ett resultat, musklerna tröttnar på monotont arbete och trötta ögon.

Men det finns några sätt att inte anstränga under läs- och upprätthåller en god vision:

1. Med jämna mellanrum hålla ögonen på en bok eller en datorskärm och titta på ett föremål avstånd av ca 1-2 sekunder.
2. Rör försiktigt boken eller bege dig till avståndet mellan sidan och tittar på mig från gång till gång.
3. Ändra vinkel som sidan hålls. I stället för tur från sida till sida, kommer ögon rör sig diagonalt.
4. Inte titta på brevet, och de vita ränder skiljelinje. Om medan du läser du ser den vita linjen, du bara se bokstäverna bra, men mina ögon är inte ansträngd och trött.

En enkel övning varje dag

Det finns en annan övning som kan göras flera gånger under dagen, och det inte avsätta särskild tid för det.

Om du är ute och reser i kollektivtrafiken, som passagerare, spåra rörliga föremål på båda sidor av vägen. Denna övning inte bara hjälper till att slappna ögonen som inte fokuserar på ett enskilt objekt, men eftersom det täcker hela utrymmet, men också för att stoppa tankar.

Det viktigaste - inte glömma båda sidor av vägen, inte switch uppmärksamhet från en sak till en annan, nämligen "för att se allt."

Du kan upprepa denna övning och när hon gick, särskilt om du går igenom publiken, och människor som kommer mot dig, är det en kontinuerlig ström.

I boken Bates "Förbättrad syn utan glasögon"Du kan hitta många fler tips och övningar som är värt ett försök åtminstone på grund av intresse. I slutändan, tekniker baserade på avslappning och även i viss mån kommer meditation vara till nytta inte bara för vyn men även för den mentala komfort.