Har du någonsin undrat, vilken tid på dagen är bäst att dricka kaffe? Visst vet du att dricka kaffe på eftermiddagen är inte en bra idé, särskilt om du har svårt att sova. Men även på morgonen du någonsin känt att kaffe bara inte fungerar för dig?
Förklaringen till detta kan hittas i en disciplin som sällan diskuteras, men det blir inte mindre intressant - chronopharmacology.
Chronopharmacology studerar hur biologiska rytmer av människans påverkan på effekten av läkemedel. För en person av stor betydelse eller interna dygnsrytm klocka, som bestämmer perioderna av aktivitet och vila i 24 timmar (23-25 timmar i alla däggdjur).
Dessutom är dessa inre, medfödda rytmer kan också påverka medicineringenDeras säkerhet, effektivitet och även kanske tolerans mot dem.
Men vilken del av hjärnan som ansvarar för dygnsrytmen, och vilka signaler den använder för att följa med en 24-timmars arbetsvecka beställning?
Efter reaktionen avslöjades näthinnan och hypotalamus (retinogipotalamusny tarmkanalen) forskning, främst inriktad på hypotalamus, som påstås generator tarmkanalen.
Flera hjärn forskningen Inoue och Kawamura i 1979 visade att bildningen av biologiska rytmer främst påverkar hypotalamus.
Under försöket, skära av hypotalamus från den omgivande vävnaden, forskarna observerade den fullständiga försvinnandet av den biologiska klockan.
Inte bara aktivitet utan också hormoner
hypothalamus celler och mer specifikt, suprahiazmalnoe kärna eller SCN, bestämmer de biologiska rytmer av kroppen och har många funktioner. Den styr vakna och sovande cykel, kraft och energiförbrukning, nivån av socker i kroppen och bland annat produktionen av hormoner.
För mänsklig aktivitet är särskilt viktigt suprahiazmalnogo kontroll över kärnnivån av kortisol, den så kallade hormon "stress".
De flesta av oss föredrar att ha en kopp kaffe på 8:00 eller så, men det är den bästa tiden att ladda livlighet av koffein? Dygnsrytmen av kortisol produktion visar att det finns.
Hur man inte ska "fastna" på kaffet?
Tolerans mot droger - det är ett viktigt ämne, och i synnerhet av koffein, eftersom de flesta av oss är "sitter" på kaffet.
Kortisol är i hög grad beroende på graden av vakenhet och beredskap att möta problem. Det hände så att denna gång faller på morgonen - 6-9 am, och toppen vid 8-9 am. Således, du dricker kaffe, när kroppen och så nära den högsta nivån av vaksamhet och styrka.
En av de viktigaste principerna för farmakologi - ta medicinen endast när de behövs. Annars utvecklar kroppen en tolerans för ämnet, och du behöver mer och mer koffein.
Det verkar som om morgonkaffet inte hjälpte alltså att dricka en annan espresso just nu.
Även om de flesta av kortisol topp mellan 8 och 9:00, och det finns andra tillfällen i vilka mängden av detta hormon i blodet ökar - mellan middagstid och 13,00 och mellan 17,30 och 18,30.
Ur detta perspektiv kommer den bästa effekten att bli, om du dricker kaffe 9-30 till polodinnadtsatogo morgon när kortisol minskar tills nästa spik.
Den bästa effekten blir, om du dricker kaffe 9,30-11,30 am.