9, de fantastiska saker som händer oss under sömnen

1. Vi går igenom flera sömncykler

Första kropp passerar den första etappen av långsam våg sömn. Vi börjar slumra, men fortfarande delvis medvetna om sin omgivning. Efter den andra och tredje etappen av REM-sömn börjar. Under sin våra drömmar. En fullständig cykel är 90-120 minuter och upprepas 4-5 gånger under natten.

2. Av hjärnhärledd avfall

Enligt studierSopbil av hjärnanUnder sömnen aktivera systemet för avfallshantering. Det drivs genom hjärnan cerebrospinalvätska snabbare. Så giftiga substanser avlägsnas. Till exempel kan den molekylära skräp som ackumuleras under dagen och leda till Alzheimers sjukdom och demens.

3. Ny information deponeras i minnet

Under sömnen information hjärnan flyttar från korttidsminnet till lång sikt. Därför är det så viktigt för att lära sömn. Det hjälper bokstavligen att befästa sin information för framtida bruk. Så om du kommer att passera testet, är det bättre att sova än plugga hela natten.

4. Vi är på gång, förlorar förmågan att röra sig

I REM-sömn kopplar hjärnan av nervceller som ansvarar för rörelse. En sådan tillfällig förlamning av behovet för vår egen säkerhet. Tack vare honom vi inte sparka, inte skjuta och inte återge handlingar drömmar. Detta tillstånd varar i allmänhet ca 20 minuter.

5. Hjärnan utgör för energireserverna

Kroppen i allmänhet och hjärnan i särskilt behov tillräckligt med sömn för att fungera korrekt. Detta förklarar varför vi överätaNär du inte får tillräckligt med sömn. Med en brist på sömn producerar mer hunger hormon ghrelinEn enda natt av sömnbrist ökar ghrelin nivåer och känslor av hunger i normalviktiga friska män.. I detta tillstånd, är vi dras till kaloririka livsmedel och enkla kolhydrater som munkar eller bröd.

6. Våra automatiserade motorik

I fas av REM-sömn, konsoliderar hjärnan den mottagna informationen motorik. När information om åtgärden faller i tinningloben, att inte tänka på det längre. Du kommer att göra det automatiskt. Därför, om du vill ha en bättre enhet, dansa, eller spela tennis, sova längre.

7. Vi gör viktiga beslut

Om du slits mellan två alternativ - få lite sömn. Enligt studierInduktion Uppgifts Relevanta svar till tal i Sleeping Brain.Under sömnen, bearbetar vår hjärna komplexa problem. När du vaknar, kommer det att bli lättare att fatta ett beslut.

8. Vi är på väg bort från verkligheten

I faser av djup sömn hjärnan bortkopplad från omvärlden. Detta förklarar fenomen som talar och promenader i en dröm. enligtsömnen American National Foundation for sömnproblem, sannolikheten för avvikande beteende ökar när vi inte får tillräckligt med sömn under en lång tid. Så försök att sätta sova 7-8 timmar.

9. Vi ökade kreativa potential

Söker inspiration? Forskare från University of California i Berkeley hittadeHuman relations minne kräver tid och sovaAtt under sömnen hjärnan upptäcker avlägsna associationer mellan data. Under dagen, bara att vi inte märker dem. Efter sovande ämnen var 33% mer sannolikt att hitta kreativa lösningar.