Övningar för flexibilitet med Tara Stiles

Det hände så att när han återvände till Thailand den här gången fick jag till slut inte en vanlig massage, som på stränder och turist gatorna dime ett dussin, och massör åt höger, vilket gör en riktig thailändsk massage, inte stroke för turister. Jag gick till henne varannan dag under en månad. Smärtan var helvetiskt, men alla dessa plågor återbetalas i sin helhet känsla efter en massage. Pu hittade min ömma punkten, lång underkänna clucking tungan och sade med en suck att månaden - det är mycket liten, men det kommer att försöka åtgärda problemet. När jag flög, sade hon i en upphöjd ton, att jag bara måste utföra åtminstone enkel Yoga system för ryggen och hela kroppen varannan dag, annars problem kommer tillbaka igen.

Efter hemkomsten jag valde några videoklipp från yoga klasser för att bibehålla flexibiliteten i hela kroppen och, naturligtvis, ryggövningar. I denna publikation vill jag erbjuda dig rullarna till utvecklingen av den totala flexibiliteten i kroppen, och tillbaka vi zaymomsya nästa gång. Motion tar inte mycket av din tid. Bara 10 minuter och du kommer att må mycket bättre! När allt kommer omkring måste kroppen inte bara vara stark, men flexibel.

Varje video har en gemensam övning, men varje träningspass är byggd på sitt eget sätt, och du kan välja det bästa alternativet för sig själva och sedan växla den med andra. Den sista filmen - den korta versionen för dem som gör bra, väldigt lite tid - bara 5 minuter!

Videonummer 1

Video nr 2

Videonummer 3

Videonummer 4

Videonummer 5

Videonummer 6

Markera minst 10-15 minuter för sådana komplex av motion om dagen, och du kommer inte ångra det! Frånvaron av smärta i nacke, axlar och rygg - en ovärderlig gåva som du kan göra själv gratis. ;)