Några tips för dem som inte kan sova

middag

På samma sätt kan ingen säga hur mycket du behöver, och du kan äta innan du går till sängs. Men vet bara att gå till sängs med en full mage är värt. Ingen säger att du måste äta rätt innan du går till sängs, men sova på fastande mage är mycket värre. Inte heller äta innan du somnar uppfriskande drycker (kaffe, starkt te, apelsinjuice, etc.), är det bättre att dricka dem på morgonen, kommer det att ge dig en boost av energi för att börja dagen.

walking

Promenader på natten är mycket viktigt för din kropp. Det räcker med att 15 minuter tillbringade i det fria, under vilken tid kroppen tar att få en god natts sömn mängden syre. gå också bidra till matsmältningen.

Filter inkommande information

Särskilt stark i kvaliteten på sömnen påverkar den information som erhållits i ett par timmar innan "lights out". Om informationen var negativt, då sömn blir rastlös. Så inte titta på nyheterna före sänggåendet (ofta i deras negativa massa), bättre titta på en komedi eller något avkopplande. Inte heller lösa operativa frågor innan du går till sängs.

Gå till sängs före midnatt

Detta är mycket viktigt. Forskare har visat att sömn mellan 22:00 och 24:00 är mycket mer användbar för ytterligare sova. Om du går till sängs vid 10:00, kan du enkelt få upp på morgonen. Din kropp kommer att vara full av energi, vilket är tillräckligt för en hel dag.

Genom att följa dessa regler opretentiös, kan du helt bli av med den ständiga bristen på sömn och trötthet. Man har bara att prova, och du kommer att finna att sömnen har blivit mycket enklare.