Hur man blir snabbare, starkare och svalare: kvinnors boxning

I den här artikeln lär du dig att det är bäst att värma på en regnig dag, varför de långa armarna - det är bra och hur man gör utan blåmärken.

Hej igen! Jag vill påminna om att mitt namn är Anastasia och jag deltar i programmet "Jag skapar själv». Om det, varför skulle jag behövde, kan du läsa första artikeln.

Den första veckan av utkastet till juni "Jag skapar själv" Jag tillägnad boxning. Ganska nezhenskoy synes disciplin. Vad är meningen med att få blåmärken, om du kan göra mycket mer fredliga konst?

Vad är meningen, slutligen förstod jag. Men detta var tvungen att genomgå en intensiv träning i regnet.

Utbildningen kommer att ske i alla väder

Även deltagare som registrerar sig för programmet, så småningom samla in och ta emot armband och kort, vädret bortskämd snabbt. Låt övningen, låt tufft, men regnet?

När det är dags att gå upp i systemet, en flicka insvept i en jacka och försökte även att dra på hattar öron.

Jag bestämde mig stolt att övervinna dåligt väder och utmana vind och regn: fortfarande långt borta sparring, kommer att konkurrera åtminstone med beslutsamhet och uthållighet.

Mindre än fem minuter senare var jag glad över detta beslut. Flickorna snabbt avklädd. Och ingenting om vad man kan tro, precis börjat träna med den aktiva (mycket aktiv) träning.

Köra i cirklar, hoppning, även skola stechschritt - ibland känner jag mig som i gymnastiken. Men snabbt insåg jag hur snabbt de välbekanta övningar hjälper till att värma upp alla muskelgrupper.

Snart var vi redo för strid. Och så det började.

Jab - cross - uppercut

Visste du att i första hand i boxning trötta ben? Och sedan tillbaka? Och bara efter dem - dina händer?

Det visar sig, det är meningslöst att vifta med händerna, om du står ostadigt på marken. Och detta uppnås endast genom att bekämpa hållning när knäna lätt böjda och fötterna musklerna arbetar varje sekund. Dessutom med befogenhet att strejken måste du backa upp det och vrida benet utan att falla samtidigt med stöd och tvinga kroppen muskler (som ville ha en vacker abs och tillbaka?).

Hälften av utbildningen vi övade rätt slag. Tack till tränare och DJs - inte tråkig upprepning.

Utbildning mer som en energisk och aggressiv dans, under vilken jag hade helt glömt bort regn och kraftiga vindar.

Få mig om du kan

Den andra delen av utbildningen - arbete med en sparringpartner. Ja, här och så fort. «Jag skapar själv"- Det är ett sätt att utvärdera sporten till fullo förstå vad som väntar på dig på gymmet.

Uppgiften var enkel: att nå ut till partnern, men inte skada honom. Och jag hade ingen aning om att det svåraste - att vara ärlig.

Flickan som jag var i ett par, var kortare. Således handen hade hon en lite kortare, var något mindre än stegstorleken. Det var svårt att hålla tillbaka spänningen och "få" fienden från ett säkert avstånd: det var nödvändigt att fortfarande följa reglerna för att se matchen.

Och sedan övningen har förändrats: Jag hade att undvika fångst. Och då jag avundas en liten ökning i en rival eftersom går från ett slag, jag satt på huk på marken. En tillbaka efter timmar av intensiv träning hoppet var oh hur svårt det är ...

Om du vill boxning bara att hålla formen att se bra ut, då du inte behöver något. Ta några bekväma gymnastikskor och en T-shirt och gå minst två gånger i veckan till praktik. Boxning i sig är en hög intensitet sport, och om ditt mål inte omfattar seger i den professionella ringen, behöver du inte ytterligare belastning.

Artem Solomko, boxning tränare med 17 års erfarenhet

Slutsatser och lärdomar

• Boxningsträning - detta är en av de mest intensiva fulbodi träning som jag någonsin har ätit. Ständigt arbetar musklerna i hela kroppen, kontinuerlig rörelse - denna orkan sport.
• Redan vid den första lektionen kommer du att känna att denna passion. Låt dig och inte kommer att vinna genom knockout i ringen, det faktum att vi lyckats få fienden att nå - är en belöning framför vilken konsumtion reträtter.
• Det gör inte ont. Men gör det inte ont. Ingen med de första klasserna kommer inte att delta i ett sådant sätt att det fanns blåmärken. För fysisk kondition inte nödvändigtvis göra dem.
• Räkna inte med boxning som ett botemedel. För flickor är det i första hand ett sätt att få starkare och brantare.

Om du bråttom, har fortfarande tid att skriva in sig i programmet "Jag skapar själv"Och poboksirovat. Nästa vecka du har väntat de andra klasserna. Och jag har framför fotboll. Vem är med mig?