5 tips för att hjälpa dig att hålla en lite mindre varje dag

Vi alla drömmer om en hälsosam livsstil och försöka utföra dröm: sporta och äta ordentligt. Men vill det eller inte, det mesta av din tid, vi Vi tillbringar sittande. Datorn, på ett café, en biograf eller någon annanstans... Den här artikeln - fem enkla tips som hjälper dig att flytta lite mer under dagen.

1. Pacing, prata i telefon

Använd ett headset, en trådlös telefon eller en lång sladd - allt som gör att du kan röra sig fritt medan du talar i telefon. Även om du bara få upp, du kommer fortfarande att oavsiktligt flyttas, som är en liten träningspass.

2. Ta en promenad efter middagen,

Omedelbart efter att ha ätit koncentrationen av fett i blodet är maximal. Walking kommer du att stärka produktionen av lipoproteinlipas - enzym stimulerande metabolism och främjar snabbare förbränning av fett.

3. Mindre sitter på naturen

På en picknick eller under ordinarie plundringståg in i parken, försök att sitta ner mindre. Vandring med någon, inte rusa till bänken. Du kommer att vara svårt att förmå sig att stå, men ändå försöka. Snart kommer du att vänja sig vid det, och kommer att kännas mycket mer utvilad och redo för de aktiva spel på

4. Lös problem med kollegor personligen

Istället för att ringa i nästa rum, eller skriva ett brev, nå dina kollegor. Att diskutera arbets problem? Uppmuntra ditt barn att gå åtminstone längs korridoren.

Man kan hävda att ett sådant beteende strider mot lagar produktivitet, men mycket snart man vänjer snabbt lösa fallet löst sett några klättrar trapporna exakt kommer att gynna din hälsa. I slutändan, det finns ett tale "Feet -. Hjulen tanke" Kanske är det på väg att ditt sinne kommer en lysande idé.

5. Ändra sin ståndpunkt under dagen

Du behöver inte nödvändigtvis ha ett stort jobb. Speciellt om du arbetar på en bärbar dator. Justera nattduksbordet bredvid bordet för arbete stående (Du kan lägga det på något för att öka höjden).

Försök dags att byta stolar eller ens position den tid som du sitter. Till exempel är det bra ibland att sitta med benen i kors, benen i kors. Spin på en stol för att nå telefonen eller värdepapper.

I allmänhet använder varje tillfälle att flytta runt lite, och du kommer snart att märka att började känna sig mer energisk och har upphört att somna på jobbet!