Som kontorsarbete påverkar ämnesomsättningen

Alla har länge känt till att långa sitt är dåligt för hälsan. Men den nya data är situationen mycket allvarligare. Du kan löpa risk, även om övningen. Forskare från University of Texas har visatInaktivitet framkallar Resistens mot de metaboliska fördelar efter akut ExerciseAtt efter fyra dagar av minskad fysisk aktivitet ger ett tillstånd av "styrketräning".

10 frivilliga testades effekterna av en stillasittande livsstil. Under de första fyra dagarna de var på 13 timmar om dygnet och var mindre än 4000 steg. En vecka senare åter tillbringat så fyra dagar, men den sista dagen aktivt på kvällen träning på ett löpband.

Normalt timmars utbildning har en positiv effekt på metabolism och effekten av den lagras åtminstone för en dag. Insulinkänslighet och glukostoleransen - tecken på ett friskt hjärta - förbättras omedelbart. En fettnivåer i blodet efter en måltid reduceras.

Men utbildning är inte hjälpt deltagarna i studien. Nästa dag, de åt fet söt blandning av glass med grädde och donerat blod för analys. sockernivåer, insulin och lipidnivåer steg, som om dessa människor inte är engagerade i aktiviteter natten innan. Det fastställer sambandet mellan en stillasittande livsstil med ämnesomsättningen.

De som sitter framför allt få ett träningspass från minst nytta.

Detta arbete behandlar inte uppkomsten av ett sådant samband. Dock har tidigare studier på råtta visatMetabolomic analys av långtids spontan övning i möss föreslår ökad lipolys och förändrad glukosmetabolism när djur är i vilaAtt metabolismen ändras när musklerna inte ihop en lång tid. Till exempel, minskade nivåer av lipasenzym som reglerar fett.

"Det är oklart om det finns motstånd mot träning efter en stillasittande dag", - säger Edward Coyle (Edward Coyle), huvudförfattare till studien. Men bara ser inte att utbildning helger kommer att rädda dig från skada av en stillasittande livsstil under veckan. Coyle råder hålls 8-10 tusen steg om dagen. Det bör vara tillräckligtLångvarigt sittande negativt påverkar postprandiala plasma triglycerider-sänkande effekten av akut träningFör att dra nytta av träning.

Tyvärr är det omöjligt att säga exakt vad som gör ont: brist på fysisk aktivitet eller själv sittande ställning. Forskarna rekommenderar att inte betrakta dem isolerat. en bra utbildning (Eller dess utelämnande) inte kraftigt ändrar affären, men en dag för stillasittande. Det viktiga är hur du lever i allmänhet. Försök att vara åtminstone minimalt aktiv under dagen, då du kommer att få mer nytta av att gå till gymmet.