Varför dåliga vanor hålla sig till oss mycket snabbare än nytta
Motivation Hälsa / / December 19, 2019
Hur många gånger har du berättade själv att allt här från och med idag börjar ett nytt liv - bara hälsosam mat, motion, fler böcker, mindre TV, etc. och så vidare? Jag tror i genomsnitt vi försöker starta ett nytt liv 10 gånger under året. Det bedöms av människor runt omkring mig. Någon lyckas integreras i ett nytt liv och så i det och stanna tills huvudet inte kommer med nya idéer. Men för det mesta är det mycket svårt att ge upp dåliga vanor (rökning, alkohol, TV) och för att ingjuta ny och användbar.
Varför? Eftersom mycket ofta "rätt" = "tråkig", och när vi är uttråkade, vi snabbt kasta upp. Men eftersom vi fortfarande vill leva svalt och skönt, sväng tråkigt på ett roligt och spännande för oss, trots allt, har.
Vi är så ovilliga att del med dåliga vanor, eftersom de hjälper oss att hantera stress och tristess (alkohol, rökning, äta för mycket). En majoritet av goda vanor - inte så mycket roligt och underhållande. Håller med, de som används för att äta en hel del stärkelserik mat, stekt och rökt, rikligt smak allt alkohol är svårt att byta till en användbar sallader, fullkornsbröd och grönsaker.
Men problemet existerar i bokstavlig mening av hindrar oss ord från att leva. Detta innebär att lämna allt som det är, kan du inte - du måste vidta åtgärder.
pernicious vanor
rökning
Internet förhalning
Ohälsosam mat (dzhankfud - är det rätta ordet!)
alkohol
Depression / oförskämd / arg
Hålla sig till TV och videospel
Okontrollerad shopping (körning i skuld)
Mess i dokumenten och ekonomi
En inaktiv livsstil
Gnagande naglar, hår tugga
Läs detta är inte en uttömmande lista? Du har minst en förseelse? Som inte - dela en hemlighet;)
Men det finns en mer intressant och användbara vanor som hjälper till att hantera stress och tristess. Jag är säker på att det finns åtminstone en vardera. Samtidigt som de ofta kommer bra överens med sina grannar är inte mycket positivt - missbruk.
Bra (bra) vanor
Gång / löpning / bad / cykling
Armhävningar, pull-ups, sit-ups
Yoga och meditation
Spel med vänner och barn
Kreativitet, skriva, musik, läsning
Njuter av ensamhet (inte vet hur - det är dags att lära sig)
Dagliga promenader och beundra naturen
Bringa ordning till ekonomiska frågor och dokument
varmt bad
Lär dig att njuta av hälsosam mat
Att lära sig att vara "här och nu"
Etc. - listan kan bli mycket lång.
Du samtycker till att denna lista alla kan hitta vad han är intresserad och kan ersätta en del av de dåliga vanor. Till exempel varje gång du vill röka, ska du göra en liten uppvärmning - fördelar och siffror hälso öka avsevärt.
Och slutligen, det svåraste - ersätta dåliga vanor för gott!
Denna process är ganska svårt och smärtsamt, kräver insatser och frisläppandet av sin komfortzon. Gamla dåliga vanor har inte förekommit i vårt land för en dag, och att arbeta för en ganska imponerande tid. Följaktligen kommer avyttringen inte vara snabb. Det är som människor som har samlat överskott kilo under årens lopp, kom till hallen med förhoppningen att allt detta kommer att försvinna på bara en vecka. Och detta är naturligtvis helt enkelt orealistiskt fysiskt. Samma sak med vanor. Först möjligheten av en stark träningsvärk / break-up, säten - för frestelsen släppa allt och lämna det vid det. Så ta full integration, tålamod och arbete på resultatet.
Det allra första du behöver göra - är att själva bestämma sina triggers av stress och tristess - det vill säga vilka situationer utlöser dem. Då måste du inse att allt detta lätt övervinns med enkla, trevlig och vid samma effektivitetsvinster.
Välj att starta en användbar vana och ersätta det med ett dåligt. Till exempel i händelse av stress eller tristess, i stället för att dricka, röka eller kladdig på TV, ta en promenad i parken, göra ett par armhävningar, ringa dina vänner och bjuda in dem på en promenad, etc. Välj din mest behagliga i listan och make utbyte.
Kom ihåg!
En vana i taget
Börja långsamt - bara några minuter kommer att räcka för att åtgärda.
Använder sociala motivation - sociala nätverk, Twitter eller e-post.
Se upp för triggers (förutsättningar) som utlöser systemet, och varje gång som används för återbetalning valt en användbar vana.
Lär dig att njuta av frisk vana.
Och så långsamt, i en låg hastighet, från neurotisk, gnagande fingernaglar och upplever problem med övervikt kan förvandlas till en nöjd liv, måttligt välnärda och lycklig man;)
Förresten, som vill starta en hälsosam livsstil rekommenderar jag de senaste artiklar Swole.me - automatisk tjänst på din diet plan och 50 enkla steg för hälsan