Yoga öga massage öga

Efter en resa till Thailand var jag seriöst intresserad av yoga. Hittills har dock, främst de fysiska aspekterna, men jag tror att tiden jag kommer att gå upp och det andliga. Yoga - det är inte bara vsemozmozhnye otrolig twist i hållning och andning, är det också mycket mer. Till exempel, det finns en stor övning öga (yoga Ramanantata), som är indelade i flera uppsättningar (mantran laddning, andning, massage lotioner, och kontrast, etc.). Mantra vi lämnar lite åt sidan och göra några fysiska aspekter.

I - visuella och försämring av tappar intresset 50% av informationen - eller snarare dess renhet. Därför bör ögonvård vara i linje med att ta hand om det fysiska tillståndet i vår kropp.

Så låt oss börja med det enklaste - med en massage. Eye massage ökar blodcirkulationen och stärker nerverna - så det ger en bra semester trötta ögon. Om du hade en känsla av sand i ögonen, är det dags att avvika lite från arbetet och göra dig lite massage.

1. Sitt ner vid bordet och ställ in den till armbågarna.

instagram viewer

2. Anslut och små fingrar handtrummor. Sänk huvudet så att händerna gick till slutna ögon nedre delen, och vilade pannan till toppen av handflator och fingrar.
3. Slappna nackmusklerna. Fulcrum blir panna och den nedre delen av handflatan bara röra ögonen.
4. Det är lätt att massera nedre delen av ögat palmer. Alternativa strök, roterande, pressning och vibrationer i 1-2 minuter. Ett tecken på att du massera korrekt, kommer att vara ett fenomen i ögonen på känslan av värme.
5. Slappna av dina ögon.
6. Röra vid dem med sina pekfingrar och känsla i hans fingrar varm, kommer du att känna sig som en djup utandning är varm och prana finger överförs till ögat.

Denna massage tar dig ungefär fem minuter, så det är fullt möjligt att göra flera gånger om dagen, varje gång när du börjar känna sig trött.

En annan intressant teknik som kan användas på kontoret - kontrasterande lotioner. För att göra detta behöver du två frottéhanddukar, varmvatten och isvatten.

Alternativt kan handduken värmas i en mikrovågsugn. Vrid varm handduk tight tourniquet - temperaturen bör det vara så att du fortfarande kan hålla en handduk i handen, och anslut den till slutna ögon i 2 minuter. Så andra handduk, doppad i isvatten, vrid samma ledningar och fästa under 2 minuter. En sådan växling igen några gånger. Sedan försiktigt utan att utöva något tryck på ögat, torka dem från vattnet.

Som sagt, har boken några intressanta metoder för att arbeta med ögonen och jag är glad att försöka tillämpa dem till dig på ett koncist och lättillgänglig form.