Hur du skyddar dig mot cancer. De mest populära råd Knowledge Base Quora

Det finns ingen enskild orsak till cancer, och ingen är säker från denna sjukdom. Men under de år av forskning har forskare identifierat ett antal faktorer, inte bara bidrar till utvecklingen av cancer, men också bidra till att undvika dem. Här finns åtta olika sätt för att skydda mot cancer själva och sina familjer och förbättra din hälsa.

1. Do influensa skott

Det verkar som inte existerar sambandet mellan cancer och influensa, men det är. Inflammatoriska processer som sker i kroppen under influensa kan leda till allvarliga komplikationer, inklusive cancer.

Vaccination bidrar till att undvika dessa effekter och låter dig spara din hälsa, inte bara under de kommande månaderna, men under många år framöver.

2. Ta inte kosttillskott

Om du inte har vitaminbrist, är du gravid eller ammar inte använda en mängd olika vitamintillskott. Så du inte bara spara pengar, men inte kommer att orsaka skador på din hälsa. Det finns en hel del data som vitamintillskott inte hjälper, men kan göra mycket skada.

Till exempel i en artikel publicerad i Journal of American Medical Association (American Medical Association), konstaterades det att tillskott med vitamin E ökade risken för prostatacancer hos friska män. Också genomfört en studie där man fann en negativ effekt av höga doser av vitamin A, D, betakaroten och fiskolja tillägg till rökare och före detta rökare människor.

I ett experiment som utfördes av danska forskare från Köpenhamns universitet har varit testade 233.000 personer som tar och inte ta kosttillskott med vitamin A, E och selen betakaroten.

Resultaten visade att regelbundet intag av vitamin A ökar dödligheten med 16% av vitamin E - 4%, och betakaroten - 7%. Så snarare spendera pengar på en hälsosam och god mat, rik på vitaminer än på dyra moderna tillsatser.

3. hålla sig till schemat

Försök att äta, sova och träna på samma tider varje dag, inklusive helger, och glöm inte att avsätta tid för avkoppling. Möjligheten att slappna av lite under dagen är mycket användbart för minne, humör och hälsa på lång sikt.

Var uppmärksam på viloläge: gå till sängs och få upp samtidigt är mycket viktigare än antalet timmar i viloläge.

Om du har problem med efterlevnaden schema, försöka få en hund. Vanligtvis ägare mata dem och gå med sina husdjur på samma gång - man kan inte bara få sova längre, om en hund som tigger på gatan. Dessutom kommer du att tillbringa mer tid i den friska luften och en paus från arbetet.

4. Ofta rör sig mindre än sit

Rörelsen är viktigt för normal funktion i alla kroppens system och bidrar till att minska risken för sjukdomar och kirurgi. Om du ständigt sitter fem timmar om dagen, motsvarar detta ett paket cigaretter rökt för hälsan.

Om du arbetar på ett kontor, är det lämpligt att gå upp varje timme och promenad för tre till fem minuter. Du kan också göra lite träning för att lindra muskelspänningar. Du kan också öka mängden aktivitet på grund av sporten efter jobbet och på helgerna.

5. blocket inflammation

Om du är över 40, kan du prata med din läkare om låg dos statiner - en grupp läkemedel som sänker kolesterol - eller aspirin.

Låga doser av dessa läkemedel minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, stroke, och även cancer. Men innan du dricker det, är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare eftersom de har kontraindikationer.

6. Bära bekväma skor

Ändra höga klackar, trånga skor på skor, som är enkel och trevlig promenad.

Om du föredrar bekvämligheten med en imaginär skönhet, till veckor, månader och år ha bekväma skor kommer att förändra det allmänna hälsotillståndet i det bättre och minska risken för kronisk inflammation i lederna. Dessutom kommer du att röra sig mer och göra det med nöje.

7. Ät speciella livsmedel

Äta mer produkter med substanser som har antitumör och anti-carcinogena effekter, såsom gult och orange frukter och grönsaker, citrusfrukter, bär, gröna bladgrönsaker, baljväxter, torkad frukt, skaldjur, drink te.

8. Utför hälsoövervakning

För att veta om hälsoförändringar kan du använda speciella applikationer för smartphones, något som en medicinsk tidskrift, där du kan spela in din dagliga prestation - tryck, blodsockernivåer, hälsa och andra parametrar.

Program kan du bära dina data, och om eventuella avvikelser du kommer att kunna se en läkare. Det erinras om att i ett tidigt skede av utvecklingen av cancer, de brukar svara på behandling. Så att övervakning gör att du kan be om hjälp i tid.