Meditation förbättrar minnet och ökar produktiviteten

© foto

Vi pratade en hel del om fördelarna med meditation (Det bidrar till att lindra kronisk smärta och stress, "reload", förbättra hjärnans funktion), och i det här inlägget presenterar vi ytterligare ett argument till sin fördel: meditation hjälper dig att bli mer produktiva.

En färsk studie utförd av University of Washington visade att meditation lär de anställda att koncentrera sig bättre, Det bidrar till att hålla i minnet mer arbetande delarna förblir energisk och mindre utsatt för negativa känslor.

I studien ingick 3 grupper om 12-15 deltagare. Den första gruppen under 8 veckor för att öva meditation, den andra - kroppen avslappning, den tredje gruppen var en kontroll, de ledde ett normalt liv.

Vid slutet av 8 veckor deltagarna testade hastigheten och noggrannheten i deras arbete, liksom förmågan att multi-task drift. kontrollerade också minnes och stressnivån hos deltagarna.

Det överträffade alla i den första gruppen. Minne har förbättrats, de var piggare och mindre benägna att stress. Den tredje gruppen började praktiken meditation 8 veckor efter den första gruppen. Efter starten av regelbunden meditation har det också blivit en markant minskning av stress. Den grupp som praktiseras avkoppling, märkligt nog, inte blivit mer avslappnad på jobbet.

Bruket av meditation rekommenderas att ägna några timmar i veckan, men även 2 minuter per dag kommer att hjälpa dig att uppnå resultat. För mer information om hur man startar för att meditera i vår artikel "Hur man tränar dig själv att meditera varje dag praxis två minuters meditation».