Hur man stoppar snarkning

I armén, de vet exakt hur man vinner "en sovande tiger." Men kunniga värnpliktiga gäller inte i familjen. Och problemet är allvarligt! Regelbunden hushåll fylld med sömnlöshet inte bara underminerar andan i familjen, men också försämring av hälsan på grund av ackumulerad trötthet.

Vad göra? Låt oss ta reda på vad som kan göras för att bli av snarkning.

Artikel brådskande inspireras genom att titta på personen nära mig, som under flera år försökt att skydda sin familj från syndromet "sovande tiger." Att ha provat flera metoder, han fick aldrig bli av snarkning, men fann den bästa vägen ut. Men mer om det senare.

Innan du rusa in i striden, rekommenderar jag att läsa artikeln Layfhakera, som visade skäl förekomsten av snarkning. Ofta är det övervikt, problem med näsan och mjuka gommen.

Vad erbjuder vi en mängd olika åsikter? Först av allt, en hälsosam livsstil, som reduceras åtminstone till en måttlig diet, avhållsamhet från alkohol och rökning, och att idrotta. För många är det för lång och svår väg, därför kasta det som "oacceptabelt". Det återstår att gå enklare sätt. Låt dem inse det.

klockor och visselpipor

Det kommer alltid att finnas healers som vill bota din sjukdom med hjälp av ett mirakel enhet. Tillämpat på vårt problem, här kan du inkludera hylsor och hållare snarkning.

Capa

Distributörer för större betydelse som heter mössor intraorala enheter för att bli av snarkning och behandla sömnapné (andnings stopp under sömnen). Lite teori, som härrör från Internet "Capa monterad i munnen och främjar kontinuerligt flöde av luft till lungorna. Capa lite skiljer käken upp och ner, och med våld håller underkäken i ett något utdraget läge. Som ett resultat av tungan musklerna går in i ett tillstånd av spänning, är den mjuka gommen stärkts, vilket resulterar i en minskning eller försvinnande av vibrationer under andning. "

Priset på nöje, beroende på geografin av tjänsten kommer till ett par hundra dollar. Men här är hon ingår som ett lock (Aligner) och samtidig sjukvård. För en halvtimme du kommer att spendera gjutning, det vill säga, kommer munstycket justeras för att passa din käke och villig att ha tålamod. Att vänja sig vid intraoral enheten kommer att ta tid.

Men inte alla får anpassa sig. Så min vän och kunde inte komma till rätta med den märkliga känslan av något extra i munnen. Plus, tandköttet började värka. Och snarkning helt enkelt försvunnit.

Jag glömde nästan att nämna att om du har problem med bettet, blödande tandkött och tänder häpnadsväckande rekommenderas inte att installera munstycket.

clip

En billigare lösning i jämförelse med Capa. Det bör vara en storleksordning mindre (ca $ 15), men inte kräver ett läkarbesök och passar alla. Klipp "förbättrar andningskanaler genom att öppna näsgångarna genom hög stimulering av sensoriska nervändar i näsan."

Internet kryllar av negativa recensioner om klippen. Kommentarer under YouTube-klipp berömma denna frälsning inaktiverad. Jag tror att allt är klart med clips.

Gadgets

Var klara sig utan den tekniska utvecklingen. Om elektronisk manick för att rädda dig från snarkning? Nu hittar vi ut.

"Smart" säng

Ja, din kväll en solsäng kan också ha intelligens. Säng kostnad 5-10.000 "gröna" utforskar och lagrar din aktivitet under sömnen är smarta rapporter och ger goda råd.

Men vi vet inte. Bland annat kan din partner i lakan ge ett röstkommando, och - hör och häpna! - grannskap kudde lyfts, vilket rensar näsluftvägen. Som ett resultat av en person upphör att munandning, snarkning och retreater.

Jag vet inte folk som har beslutat att stoppa snarkning så dyrt sätt.

kudde

För $ 150 kan du få "smart" airbag. Detta skapande av teknik ger dig en halvtimme vid sänggåendet. Vidare ingår känslig mikrofon, fånga snarkning ljud. Om någon hittas är kudden uppblåst, som antingen stoppar obehagliga ljud (som nämnts ovanför sängen), eller tvinga människor att ta en mer bekväm sovställning - vända på en flank, till exempel.

Det förefaller mig, erfarna snarkare kan göra sitt smutsiga arbete i alla lägen och i alla förhållanden. Därför blev jag lite förvirrad av "smarta" sängar och kuddar på den del av kampen med snarkning.

medicin

Människan har lärt sig att klona en levande organism och transplanterade organ. Vare sig det är i stånd att övervinna snarkning?

tabletter

Bortsett från tabletterna på marknaden av läkemedel kan du träffa och sprayer och aerosoler och droppar och sköljningar. Deras verkan är inriktad på rening av nästäppa, reducerande svalgslemhinnan inflammation eller toning musklerna i den mjuka gommen.

Egentligen innebär en hel del, vissa av dem säljs över disk utan recept. Men vi måste förstå att konstant användning av läkemedel leder till missbruk och komma ner till ingen effekt. Glöm inte att fickan inte kommer att bli spännande med den vanliga shopping.

kirurgi

Adenoid utväxter och hängande av den mjuka gommen avlägsnas genom operation. Verksamheten fungerade ut och ta lite tid. Lokalbedövning kommer att bli av med smärtan. Kirurgi i ett offentligt sjukhus med en skalpell inte drabbats hårt på din plånbok, inte kan sägas om laserkirurgi av privata kliniker.

Adenoidectomy i princip är det nödvändigt för den normala mänskliga andning. Kraftigt övervuxen adenoid vävnad gör det nödvändigt att andas genom munnen, och i vissa fall till och med leda till syrebrist.

Innebörden av den mjuka gommen kirurgi minskar bildandet av termiska brännskador eller nedskärningar på den. I den efterföljande läkning av vävnadsvolym är något förkortad, som lovar försvinnandet av snarkning.

Word of mouth kan säga att det roliga börjar efter ingreppet. Vecka du kommer att bli svårt att ha något annat än yoghurt eller välling. Som ett resultat kan det inte ske någon effekt. "Suspenders" smak kan göras flera gånger, och fick inte önskat resultat. Det är i allmänhet är vad som hände i fallet med bekant för mig.

mellanliggande slutsats

Enkla sätt att bli av med snarkning händer inte. Inte sjunka annonsera olika prylar och inte ryckas med mottagning av tabletter. Glöm kuddar och verksamhet - de även kan minska snarkning, men inte befria dig från sina skäl. Så du måste gå till "oacceptabla" metoder.

Vad man ska göra

Orsakerna till snarkning vagn och den lilla vagnen. Några av dem är mycket specifika, men låt oss fokusera på dem.

Hänvisa till den mannenSom till fullo undersöker läget i ditt andningsorganen. Men utan hjälp en fet person bör förstå att ackumulera fettvävnad smalnar luftvägarna, vilket förhindrar det normala flödet av luft. Smal idrottare bör vara uppmärksamma på sin misshandlade näsa. Krökning näsan är ofta orsaken till snarkning.

Begränsa dig. Sömnmedel, alkohol och kaffe innan sängen slappnar av halsmusklerna och bidrar till "vrål." Overeating och feta livsmedel under tryck på membranet och begränsar luftflödet. Vissa läkemedel kan vara en katalysator för snarkning - läs dem och ibland hitta en ersättare.

Bli av allergener och irriterande i sovrummet, som kan bidra till snarkning. Dammkvalster ackumuleras i sängkläder och kan orsaka en allergisk reaktion. Tillåter husdjur att sova med dig? Djur ilska även känd irriterande.

Ofta ventilera rummet, ändra kuddvar, kuddar och så vidare. D. Stäng dörren till sovrummet från katter och hundar.

Fuktar luften i sovrummet. Torrhet orsakar ofta snarkning. Om du inte har en luftfuktare, satte några burkar av vatten i rummet för natten. Glöm inte att ta ett varmt bad eller dusch innan sängen. Sköljning av nasal lösning av havssalt ökar elasticiteten av musklerna i gommen och rensar andningsvägarna.

Träna musklerna i gommen. Räck ut tungan så långt som möjligt, och sedan koppla. Upprepa övningen 10 gånger. Räck ut tungan över och försöka röra hakan. Och så 10 gånger. Upprepa denna övning, men i ett försök att nå näsan. Åter 10 gånger.

Om du inte vill bry sig, gör det till en regel att sjunga i varje komfortabla omgivningar. Till exempel, under en förmiddag dusch eller köra till arbetet i bilen. Singing väl coachade halsmusklerna. I värsta, i stället för den vanliga bar besök karaoke.

Överdriv inte och sova i tillräcklig mängd. Nevysypanie klipper benen värre zaboristogo hembränt. Du faller bara i sängen, och dina muskler slappna av.

resultera

Do not look för enkla lösningar för att bli av snarkning och inte förvänta sig omedelbara resultat. Ofta måste svettas och vänta. Och kom ihåg: Flytta till nästa rum eller ett bad - inte ur situationen, och ögon stängning till hälsoproblem.

Vill du snarkar? De försökte bli av med störande ljud?