Varför musik hjälper oss att springa snabbare

När det gäller huruvida att lyssna på musik under körtiden, synpunkter från idrottare och tränare oense. Någon tycker att musiken stötar löpare med sin egen rytm och tempo förändringar, beroende på spåret du lyssnar på. Någon föredrar att köra i tystnad och motsvarar att köra en slags meditation, när sinnet är helt raderas. Musik i det här fallet är mycket hinder.

Personligen, jag gillar det, tvärtom, det hjälper. Alla mina låtar väljs så att hastigheten förblir praktiskt taget oförändrad och jag kör bara i enlighet med sina inre känslor.

Dr Costas Karageorghis, expert på effekterna av musik på motion, anser också att musik hjälper. Men inte alla och inte alltid densamma.

Enligt hans forskning ökar musik produktiviteten med cirka 15%.

Adaranand Finn, biträdande produktion redaktör The Guardian och en maratonlöpare, beslutat att dela sina kör erfarenheter med musiken.

Ja, musiken hjälper verkligen att springa snabbare, men det finns en mycket intressant "men". Det visar sig, desto snabbare takten i loppet, desto mindre effekten av musiken.

Professionella löpare är oftast "associators" - som fokuserar på sina inre känslor. Andra löpare är "dizassotsiatorami" (eller något mellan dessa två stater) - det vill säga de behöver ytterligare stimulans, vilket skulle göra det möjligt att skydda sig mot yttre stimuli och fokusera på igång.

I detta fall är musiken ett slags läkemedel. Och precis som någon drog, är dess effekt försvagas om du börjar missbruka dem. Vad betyder det? Dr. Karageorghis råder innehålla musik endast i det ögonblick då du är trött och verkligen behöver stöd. Plus långa lyssnar på musik i hörlurar kan leda till hörselproblem. Därför måste du justera dessa stunder när du behöver musik dopning.

Och, naturligtvis, spelar en viktig roll spellista. Musik ska vara rytmisk, som lämpar sig för din mid-tempo igång och, naturligtvis, vänligen. Det är osannolikt att du kommer att köra snabbare musik som retar dig.

Det visar sig att varje år finns det så kallade Rock'n'Roll maraton - när vägen är scener med olika grupper som spelar musik.

I tydligen tillhör den andra typen. Musik hjälper mig verkligen köra snabbare och kilometer passerar relativt obemärkt. När jag bestämde oss för att köra ett experiment utan musik. I slutändan verkade det som om tiden mellan kilometer sträcker oändligt och dessa olyckor 4km stretch för en evighet. Medan jag sprang i sin vanliga takt på den vanliga vägen. Ingenting har förändrats. Utom, naturligtvis, bristen på musikaliska ackompanjemang.

Detsamma gäller för utförandet av annan träning. Vandra till gymmet utan musik, eller åtminstone ett antal samhällspustande flickvän ges ganska svårt. Och en enda grupp gympa på bekostnad av en coach (i huset skära ned el) Jag inte ens vill komma ihåg.

Dessutom har jag redan utvecklat en rolig reflex - när jag hör spår från deras standardspellista för att köra, jag vill bara köra :)

Intressant och du tillhör vilken typ? Har musik du bygga, levande och springa? :)