Den bästa utbildning i 2015 enligt den version av Layfhakera

Det hände så att vid slutet av varje år måste vi summera det gångna, analysera den och göra upp planer för det kommande året. På Layfhakere har också en tradition i denna publikation vi välja de mest användbara artiklar om ämnet idrott och hälsa. Så möts - de bästa idrottsträning 2015 version Layfhakera!

Vi har försökt att göra våra insamlings täcker en rad olika områden och ta hänsyn till en rad frågor att ta itu med vilken människor börja engagera sig i idrott och köpa en prenumeration på idrottsförening, börjar jogga, gör yoga eller omfattningen av sina befogenheter och möjlighet att arbeta på ett hem. Vi hoppas att dessa artiklar verkligen hjälpt och inspirerat dig att upprätthålla en hälsosam livsstil - eller åtminstone tvingas att tänka på det. Följande år, hittar du ännu mer intressant och användbar information!

Yoga för magen: 5 enkla poser som hjälper återställa harmoni

Bukfett förekommer ofta även i magra människor, och han är mycket svårt att bli av med. Inte bara det utbuktande mage är omedelbart uppenbara, och han ger en hel del lidande. Han påverkar också det allmänna hälsotillståndet. Fett i buken kan leda till diabetes av den andra typen, hjärtproblem och cancer, så det är mycket viktigt att bli av med det.

Yoga - ett mycket effektivt sätt att ta itu med detta problem, kommer det att bekräfta någon människa som någonsin har sysslat med det. Naturligtvis bara träna ensam bara inte kan lösas: yoga bidrar till att visuellt minska magen, men 70% av framgång beror på rätt kost.

träningspass →

VIDEO: 100 varianter remsor

Varför band? Eftersom den här övningen, vilket är en otrolig mängd uppmärksamhet har ägnats de senaste åren och ägnat lika många artiklar, är det verkligen en av de mest effektiva övningar för att stärka muskel bark. De dynamiska alternativ, och många andra, involverade hela kroppen, så att utbildningen erhålls riktigt bra, särskilt om du gör 100 i en rad olika alternativ. ;)

träningspass →

10 övningar som bränner kalorier bättre än jogging

Hur man bränner mer kalorier? Kör, kör, och ingenting annat än springa runt, eller hur? Egentligen ingen. Även i sig verkligen gör kör vårt kaminen fungerar bra, det finns mer effektivt alternativ.

träningspass →

100 sit-ups för vackra ben och spända präster

Knäböj - Ett bra sätt att stödja din nedre delen av kroppen toning. Detta är en naturlig kropp övning kräver ingen ytterligare utrustning och samtidigt inkluderar arbetet av många muskelgrupper samtidigt. Men för att göra 100 sit-ups Classic - ganska tråkig och kraften i ett fåtal. En annan sak - 10-10! Denna uppsättning av övningar kommer att ta mindre än 10 minuter, och resultatet kommer att bli märkbara efter 1-2 veckor.

träningspass →

VIDEO: Yoga för en sund och vilsam sömn

Om nyligen du har problem med sömnen, är du redan trött på samtals sömn med hjälp av sömntabletter eller antidepressiva medel och beräkningskonstant klövdjur, berömda hoppa över staketet, har yr, denna video just för dig. Välj ett träningspass smak, slappna trött på dagen kroppen och hjärnan, och du somnar söt dröm.

träningspass →

20 Superefficient övningar med fitball för att öva hemma

Hur man använder feetball sätta sig i en bra form? Dessa 20 övningar med bollen kommer att hjälpa dig att bli ägare till en fin figur. Fitball (sk bollen) - är detta ett bra skal för att hålla kroppen frisk. Du utför övningarna i en prekär situation som tvingar dig att hålla balansen och mer. Och detta är en extra belastning på musklerna.

Förresten, de övningar med bollar idrottare utför ofta under rehabilitering efter skador. Detta beror på det faktum att bollen bidrar till att minska belastningen på muskler och ryggraden, jämfört med konventionella övningar.

träningspass →

Övningar med sin egen vikt, att många människor underskattar

Övningar med sin egen vikt ofta underskattas av människor, de flesta av utbildningen som sker i gymmet med fria vikter. Vi valde de fem bästa rörelser som rekommenderar fitness instruktörer och tränare i rytmisk gymnastik för att förbättra makt prestanda, flexibilitet och stärka ligament.

träningspass →

Nedladdning av press stående

För att pumpa upp den stora nyheten, inte bara göra övningarna regelbundet. Endast en rad pass för att förverkliga drömmen om en platt mage. Så möta 10 minuters uppsättning av övningar vid press monter.

Dessa magövningar stående arbetar mer muskler, förbättra balans och hållning, och att genomföra dem du inte behöver extra utrustning: du kan göra även utan mattan. Som en viktning medel kan använda något föremål: åtminstone en flaska vatten, även en liten melon.

Anläggningen består av 10 övningar för 45 sekunder. Han är perfekt för dem som har en klassisk twist från en liggande position orsakar obehag i halsryggen.

träningspass →

10-minuters träning för ett friskt hjärta och en platt mage

Fitness - är inte bara modet och vacker. Det huvudsakliga syftet med övningarna bör vara bättre hälsa. Denna komplexa hjärt kommer att ha en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet, och som en bonus du får en platt mage.

Vi erbjuder dig cardio, perfekt utarbetat magmusklerna. Det är ganska intensiv, fem övningar för tre uppsättningar av 30 sekunder vardera. I pauserna mellan uppsättningarna (5-10 sekunder), inte sluta, hålla sig i rörelse. Som ett resultat på 10 minuter kommer du att bränna cirka 100 kalorier.

Detta komplex är lämplig för uppvärmning innan borrmaskin, eller i kombination med andra hjärt. Du kan också börja dagen med honom, fungerar som en morgongymnastik. Det är bäst att göra dessa övningar 3-5 gånger i veckan, omväxlande med belastningen.

träningspass →

Dryscha utbildning: hur man gör och vad man ska äta för att gå upp i vikt

Du har en tendens att magerhet? Du har redan accepterat det och inte ens försöka göra något, eftersom "avsedd att vara så?" Försök att se på situationen från en annan vinkel. Ingen tvingar dig att vara som Arnold, men få en acceptabel mängd kvalitetsmassa du är fullt kapabla. Det är endast nödvändigt att göra det rätt.

träningspass →

Sponsor topp - de flesta FOKSualnye smartphones under året: