Hur man överlever våren Fever

Vad det är och på grund av vad som händer

Spring Fever - är ett samlingsbegrepp som används för att hänvisa till förändringar i kroppen under de första varma månaderna. I medicinska uppslagsverk finns något sådant: en topp vanligen förstås uppsättning symptom som humörsvängningar, letargi och depression.

humörsvängningar uppstå på grund av det faktum att kroppen under vintern blir trött mycket: som regel vi inte får tillräckligt med solljus, och vår mat är inte särskilt rik på vitaminer. Med tillkomsten av värme utmattade frossa kroppen genomgår ytterligare stress och börjar omgående anpassa sig till nya miljöförhållanden: temperaturökning, tryckökning och förändring dagsljus. Denna process kan vara långt ifrån enkelt.

Detta är vad som kan orsaka säsongs exacerbation.

Förändringar i melatonin

Melatonin - ett hormon som styr vår dygnsrytmDet vill säga, synkroniserar kroppen med tiden på dygnet. När solljuset faller på näthinnan, produktion av melatonin minskar och ökar i mörker. Detta ger kroppen en signal om att det är dags att sova.

Med vårens ankomst ljus dag blir längre, mängden melatonin minskar och vi tenderar att sova en hel del mindre. Biorytm förändring och anpassning av kroppen till det nya systemet leder till problem med sömn och utlösa dålig hälsa - intern tid behöver klock att vänja sig vid de nya förhållandena.

Brist på vitaminer och mineraler

Efter en lång vinter, vi ofta en brist på vitaminer och mineraler, eftersom den kalla årstiden, tenderar vi att luta sig mot de tunga kolhydrater livsmedel. Dessutom är valet av frukt och grönsaker på vintern ganska klent. Därför våren möter vi med nedsatt immunitetOch kroppen är svårare att anpassa sig till årstidernas växlingar.

Vilka symptom bör uppmärksamma

Du har en uppdelning blir irriterad, blir trött lätt. Alltid vill sova, det finns apati. Det finns huvudvärk eller yrsel. Alla dessa effekter av trötthet i kroppen efter en lång vinter och att anpassa sig till nya klimatförhållanden.

Men ibland på grund av sjukdomen är mycket allvarligare: alla dessa symtom kan tyda på en viss typ av depression, årstidsbunden depressionSeasonal affective disorder. Sjukdomen yttrar vanligtvis sig under hösten-vintern, men kan förvärras under våren.

Säsongsbunden depression skiljer sig från våren exacerbation som tar mycket svårare. Till hennes symtom är:

• deprimerad tillstånd över tiden;
• förlust av intresse för saker och aktiviteter som används för att ge njutning;
• brist på energi;
• irritabilitet och gråtmildhet;
• koncentrationssvårigheter.

Dessutom kan årstidsbunden depression indikera sömnlöshet, aptitlöshet, viktförlust och ökad ångest.

Vem är i riskzonen

Om du tillhör någon av dessa kategorier, vara särskilt uppmärksam på deras tillstånd.

Personer med kroniska sjukdomar

Våren är mycket svårare att motstå patogena bakterier på grund av lägre kroppens försvar, brist på vitaminer och mineraler och humörsvängningar. Allt detta orsaker förvärrande av kroniska sjukdomar, såsom bihåleinflammation eller cystit. Vi bör också lyfta fram tillgängligt - för deras våren körs särskilt hårt.

Känslomässigt instabila människor

Om du inte vet egna ögon vad emotionell utbrändhet och täta byten av humör, se upp - på våren, kan dessa tillstånd förvärras.

Personer med psykisk sjukdom

Detta kan vara en manifestation av säsongsbunden depression och försämring av andra sjukdomar, såsom bipolär sjukdom.

Hur att underlätta denna period

Om du tillhör den kategori av människor som har svårt att på våren, prova följande metoder.

Följ Sleep

Med vårens ankomst, kan du drabbas på grund av sömnlöshet eller, omvänt, överdriven sömnighet. Det är därför mycket viktigt att upprätta hans regim: tillräckligt med sömn hjälper städa upp nervsystemet och anpassa sig till en längre dagsljus.

Oftare i det fria

På grund av det faktum att vi under våren att få mer solljus i vår kropp syntetiserar så mycket vitamin D. Det stärker immunförsvaret och hjälper till att bekämpaEffekterna av vitamin D depression - något som är nödvändigt på våren.

Glöm inte fysisk aktivitet

Regelbunden motion minskar stress och förbättra humöret.

Med tiden kontakta din läkare

Om du märker att ditt tillstånd har förvärrats och symptom på akut eller våren säsongsbunden depression störa normalt liv, gå direkt till läkaren. Bara han kommer att kunna välja rätt behandling och hjälpa dig att få tillbaka på fötterna.