Smartphone sätter vision: hur du skyddar dina ögon

Alla säger som sätter datorseende. Detta är förståeligt, vi är minst åtta timmar vid datorn. Och hur smartphones, som blir mer och mer? Dator med du bara hemma eller på kontoret, och smartphone - när som helst och var som helst. Vi ser till den lilla skärmen i kollektivtrafiken, på en fest, på gatan, på ett café. Och det förstör synen ännu mer än datorn. Är det möjligt att minska de skador från en smartphone, utan att överge det helt?

Jag bär kontaktlinser för länge sedan, och hela tiden visionen förblev praktiskt taget oförändrad, gör det inte ens behöver ta plats varje gång diagnosen - att köpa på samma recept, och allt är bra. Men nyligen började jag märka att avlägsna objekt blir allt otydligare, även i linserna och ansträngda ögon när det är nödvändigt att överväga att ta bort tecken.

En liten tanke, jag har anslutit denna förändring med en smartphone, vilket är svårt att inte hänga. Övergångar på olika platser, läsa på din smartphone när det finns ledig tid, spelet anteckningar. Om den fria tid jag måste gå till Rent (det är förenat med "hängande" och övergångarna från plats till plats), gör jag det från din smartphone.

Naturligtvis, beslutade jag att kontrollera hur giltigt mina antaganden, och det visade sig väl. Naturligtvis är det möjligt att minska skador på ögat, men mer om det senare. För det första problemet.

Som smartphones massor syn

I Journal of optometri och vision vetenskap (Journal of Optometry och Vision Science) publicerade information om det faktum att människor håller sina mobila enheter mycket vakande öga på vad som är snabbt bytet.

Studiet av denna tidskrift visade att surfa på webben på smartphones och andra mobila enheter, folk hålla det till fyra till sex centimeter närmare än någonsin att skriva ut text.

Av de 129 testade personer som använder kontaktlinser har ingen följt regeln "1,2,10". Denna tumregel är att hålla telefonen på ett avstånd av en fot, det vill säga ungefär 30 cm från ansiktet, bör skärmen vara på ett avstånd av två fötter och tv - tio fot.

Bilderna på smartphone kan vara olika storlekar, till exempel en mycket liten typsnitt som är svår att läsa. Så du oavsiktligt komma nära din smartphone mot ansikte.

Dessa uppgifter bekräftas av statistiken. Som ett resultat fann en studie att villkoret för folket som helhet minskade med 35% jämfört med 1997, då smartphones bara kom i bruk.

Studien genomfördes av David Allambi, ögonkirurg och grundare av London Clinic "Focus", som även infört en särskild term - "skärm närsynthet".

Närsynthet eller myopi uppstår ur en kombination av faktorer: ärftlighet och ansträngda ögon från konstant visning nära objekt, såsom läsning.

Med hjälp av din smartphone - det är faktiskt samma sak som att läsa eller arbetar vid datorn, med Enda skillnaden är att vi erbjuder en smartphone mycket nära ansiktet, ögon och svårare att fokusera på anläggning.

Problemet är klart, men vad gör du? Förmodligen det bästa alternativet - att överge smartphone, men det är osannolikt. Vi kommer att vara bättre att bära linser, eftersom de ger en illusion av en bra vy. Åtminstone är det möjligt att minska de skador från användningen av smartphones och andra mobila prylar, och här är 7 tips för att göra det.

1. blinka oftare

När man tittar på din smartphone skärmen, du blinkar tre gånger mindre än vanligt. Detta leder till känslan av torra ögon. Det verkar som om det är inget fel, men den ständiga torrhet kan skada synen.

2. typiskt 20/20/20

När du läser på din smartphone, titta på en film eller gå till platsen för att platsen var 20 minuter hålla ögonen på skärmen och titta i fjärran under 20 sekunder, på ett avstånd av 20 fot (ca 6 meter).

3. Håll koll belysning

Glöm läsa eller spela spel på din telefon i ett mörkt rum. Bristen på ljus tillsammans med en ljus bakgrundsbelyst skärm mycket skada på ögonen, så försök att använda handdatorn i ett väl upplyst rum eller i dagsljus.

4. Titta inte i telefonen när du pratar

Det är hemskt irriterande när någon tittar på smartphone, att prata med dig, och om det görs av både män generellt blir ledsen bild. Bara sluta göra så, ger den andra parten all din uppmärksamhet till 100%, och det kommer att hjälpa dig att minska den tid framför skärmen och därmed hälsa i ögat.

5. Endast på skrivbordet

Ställ dig själv en regel inte utföra några åtgärder med din smartphone. Till exempel, inte kontrollera sociala nätverk eller e-post, inte läsa nyheter eller intressanta artiklar. Detta är ytterligare en möjlighet att minska den tid framför en liten smartphone skärm.

6. Gör font större

Installera på din smartphone typsnitt "enorm" eller åtminstone "stora". Ju större typsnitt, desto mindre stam ögonen i ett försök att läsa något. Försök att använda mobila applikationer och webbtjänster för att undvika platser, inte anpassade för smartphone skärmen.

7. håll höger

Som tidigare nämnts är huvud skada på ögat det faktum att vi hålla smartphone är för nära ansiktet. Se till att du - hur långt bort från den person du håller din enhet? Osannolikt kanske 30 eller till och med 20 om det lägger 40 centimeter?

I vilket fall som helst, ju närmare du håller den till dina ögon, desto snabbare utveckla närsynthet.

Så, om du inte vill ha dålig syn i 20-30 år, prova så mycket som möjligt att tillbringa mindre tid för din smartphone skärmen och hålla den på rätt avstånd.