Hur man lär sig att urvriden 100 gånger: upplevelsen av våra läsare

Detta inlägg är skrivet Alexey Taranenko, Chefredaktör av de bästa i Ukraina fordons portal AUTOUA. I det berättade han hur man använder motivation och modern teknik som han hade lärt sig att göra armhävningar mycket mer än vad som kunde hela mitt liv!

Några ord om min erfarenhet, den första iterationen av passagen av de "100 armhävningar", som ni kanske har läst på Lifehacker.ru, som det gjorde på sin tid, jag är. Bakom sex veckor och jag är redo att dela resultaten och sina egna erfarenheter. Speciellt eftersom att älska med det här programmet I, innan de fyllt 30 år, aldrig armhävningar mer än 20 gånger per set och var den verkliga förloraren i denna fråga. Och det här inlägget i första hand, för på samma sätt som jag gör.

För att slutföra hela sex veckor av programmet jag misslyckades första gången. Först crimson, tog jag ivrigt upp frågan, men jag minns inte varför, avbrutna. Du vet hur det är och ut och vändningar, och missade igen, missade den andra - ner i avloppet. Jag minns bara att det första tillvägagångssättet var med en tryckt papper på programmet nålas till kylskåpet, för två år sedan.

Förra året försökte jag igen, beväpnade den här gången, programmet för iPhone «100 armhävningar». Jo, tror jag, med ansökan om ayfonki exakt skulle hända. Lyckan var nära, men i den andra veckan jag stod inför ett oväntat hinder - en spasm av blodkärl bokstavligen efter några armhävningar. Jag var ett barn utsatt för migrän och kostnaden för att starta armhävningar, i den vänstra främre delen av huvudet som något är stängd och fortsätter att jag inte kunde. Dessutom, några timmar senare smärtan inte släppa taget. Återigen, besvikelse. Förresten, ibland det upprepas, om någon inför en liknande och vet hur man slåss - Jag kommer att vara tacksam för ditt råd.
Om tre månader sedan, dolechiv slutligen allvarlig fotled vrickning, jag återigen hade börjat engagera sig i idrott och återupptogs hans armhävningar. Utan programmet ett antal metoder "mycket jag kan" efter att ha kört på Orbitrek. Så passerade ungefär en månad gick jag till 5x20, och insåg att de framsteg stoppas. Jag beslöt att återvända till programmet. Appen har vänligt erbjöd mig att börja direkt med den tredje veckan och rusade.

Dag efter dag, när efter en, när två, som ett pressat schema för affärsresor inte alltid tillåtet att engagera sig i dag. Plus parallellt jag började använda poolen och de första gångerna träningsvärk efter bad var sådan att armhävningar också gav inte. I allmänhet, med smärre avbrott, tog jag fortfarande sex veckor, men 100 gånger push-ups inte lärt sig, det är en besvikelse. I morse, i det slutliga testet gav endast 50. Vilket, kom ihåg, var tillräckligt för att kompensera maskin för gymnastik i KPI och det tycktes mig då en otrolig prestation.

Så programmet - en lögn? Ingen antydan. Jag gör inte särskilt något och tror att en halv vara ärlig kan Lanky månad och så mycket steg framåt. Och längs vägen stod det klart att utvecklingen inte är tillräckligt snabb, den sista push i den femte tillvägagångssättet, som regel, gavs med stor svårighet, eller inte gett alls. Men, för helvete, och 50 gånger - ett utmärkt resultat för mig personligen! Speciellt eftersom jag inte kommer att sluta och har redan inlett ett program för att den nya, från den tredje veckan.

Några tips för dem som väljer att prova:

1. 100 armhävningar app för iOS cool, rekommenderar jag. Hans mest värdefulla tillgång - anpassning till dina resultat. Viktigt inte fuska och ärligt mata in data för att finjustera det för dig. Att göra något som inte till förmån för vackra grafer (I, för en aldrig vackra), men för sig själva.
2. Värm upp innan du börjar nästa dag. Banalt, men jag var övertygad av erfarenhet att träningen är värt att tillbringa sin fritid, 10-15 minuter.
3. Fortsättning av den första rådet - ge inte upp. Låt den tredje, låt femte inställning till programmet - kommer att lyckas. Och resultaten kommer att börja växa, ger mer positiva känslor.
4. Välj rätt beläggning. Inte bara en eller två gånger jag var tvungen att göra armhävningar på hotell med matta på golvet. Dummare täckmantel för detta och inte tänka på hans händer lämnar i den riktning som förhindrar monstruösa.
5. Be någon flera gånger för att titta på dig från sidan eller ta bort videon för att förstå vad du gör. Vi arbetar något för sig själva och inte för tsiferok.
6. Markera det lite längre än du kanske tror, ​​titta på ett intervall på 120, 60 eller till och med 45 sekunder. Jag har sällan kunnat göra dessa resten intervall. Jag medger att det var fel, men att välja mellan stora intervall och oförmåga att "ta" nästa inställning jag valde det förstnämnda.
7. Det är inget fel i det faktum att du missar en dag. Jag hade en vecka börjar på fredagen i en del av världen, och den följande veckan slutar på lördag i en annan. Låt sex veckor kommer att vara tolv viktigaste eftersom resultatet och självkänsla.

Förhoppningsvis kommer ingenting hindrar mig att återvända i sex till åtta veckor med en ny skiva och har en tresiffrig resultat. Och jag hoppas att detta inlägg kommer att hjälpa någon eller att gå tillbaka till armhävningar.

100 armhävningar | App Store $ 0,99