Som porten på telefon vi sova

Du märker att de senaste åren allt oftare du kan höra och läsa om några mycket galna saker? Och de brittiska forskare som säger att de gör det med sådan allvarlig titt som känns ofrivillig spänning - om de tror på sig själva, kommer de att kunna övertyga andra. Vi kommer inte att ange någon av de andra "galna saker" utanför de specifika ämnen som diskuterades i dag. Överskott holivar behövs inte här. Ett samtal i dag om våra drömmar och telefon.

Du vet, det finns människor som uppriktigt talar om vad en dröm - ett slöseri med tid. Det är inte känt var är dessa slutsatser. Kanske från alltför bekymmersfritt liv, passivitet, eller önskan att höras oberoende av förekomsten av tankar som är värda att bli offentliga. I allmänhet finns det en tendens att du och jag, förutom de oregelbundna arbetstider kan det råd några fler timmar fastnat i en skärm favorit smartphone eller surfplatta till nackdel hälsosam sömn. Men vi måste erkänna - många människor gör det. Istället för att gå till sängs lite tidigt och få en god sömn, tittar vi på videoklipp på YouTube, spela, sitta i sociala nätverk. I allmänhet har vi vad som helst, men inte något som skulle göra bra i sängen :)

I fallet med telefon Problemet är inte bara i fel tid går till spillo. All materia i ljuset. För tusentals år våra kroppar levde i harmoni med ljuset regimen i världen. Dagen ger vika för natten, och efter natten kommer dag. Människokroppen - är en kontinuerlig sensor med en invers svar i nästan vilken faktor som inträffar runt, inklusive, och i närvaro av ljus.

George Breinard, neurolog vid Thomas Jefferson University i Philadelphia, beskriver en mycket tydlig effekt på vår värld.

Ljus fungerar som om det vore ett läkemedel, förutom att det inte är en drog.

Ljuset är direkt kopplad till utvecklingen av två mycket viktiga hormoner i kroppen: melatonin, ansvarig för att gå till sängs, liksom kortisol, på grund av vilka vi är varje dag är redo för nya prestationer. Vår historia vi har levt i enlighet med cykeln på dagen / natten, och våra kropp reagerar på dessa förändringar.

Det börjar bli mörkt och melatonin gör det möjligt att få vila. Solen går upp, och ökningen av kortisol väcker oss, laddar kroppen på hopp dag. Först nu har vi inte gå till sängs, och de blinda själva finna en mobil skärm. Detta ljus hammare oss rakt i ögonen och kroppen reagerar därefter. För honom är det dags att agera, även om det inte på ett schema - ljuset!

övrigt strålning forsknings LED-skärmar De säger att detta är ett av de bästa sätten att undertrycka produktionen av melatonin. Naturligtvis kan vi inte döma oss till sömnlöshet. Ändå kommer vi i alla fall, usnom fungerar endast melatonin inte bara som en sömn stöd, det körs många processer i komplexet ger oss en god sömn, vila, korrekt metabolism och återhämtning. Nästa morgon vi kunde vakna utvilad och sova, men att en frivillig omgång förhör i ljuset av en lampa innan du somnar vår kropp berövas medel för organisationen själv normal sömn. Och ja, fetma och inflammatoriska processer ingår också i bonus till denna våldtäkt av naturliga biorytmer.

Ännu mer ledsen och hopplös att även låta sig en natt utan den ljusa skärmen smartphone och surfplatta, kan vi inte springa ifrån den optimala miljön. Säkert en vistelse i början av dagen på den soliga ängen, inte alla kan. Kontor som inte behöver.

Men för att skydda sig från smartphone före sänggåendet vi är fullt kapabla. Sätt den på en laddnings hylla i ett par trippel meter från sängen - så att det var omöjligt att nå den, och sedan gå till sängs. På morgonen när du hör larmet, måste du få upp till stänga av den. En separation av oss från sängen - en viktig punkt i rader sannolikhet knock service och fortsätta att sova.