Vi tar årets resultat och samla för de bästa inläggen. I denna topp hittar du reda på vad utbildning mest intresserad våra läsare i år 213. Den här gången basis tränar utan extra utrustning och, naturligtvis, övningar som hjälper att bli av med ryggsmärtor.
Vi läser, minnas och ta en mental anteckning som efter helgerna, många av dessa övningar du kommer att vara mycket användbart. Till exempel hur man gör en enkel sträcka utan att få upp från bordet... semester;)
Varför är bäst: Denna uppsättning av övningar som optimalt utveckla vår kropp och det tar inte lång tid. Den andra obestridliga fördelen - allt detta är packad i en enda mobil applikation.
Varför är bäst: Eftersom tack vare denna samling av övningar du kan göra nästan överallt, oavsett om det är ett hus, lägenhet eller skolgården. Dessa pass är avsedda för män, men om du är en flicka och är säkra på sin styrka, kan du prova.
Varför är bäst: För i denna samling hittar du mer intressant och nyttig övning utan extra vikt. Uppenbarligen gör de flesta läsare inte mycket ledig tid, och för att upprätthålla sin fysiska form de väljer den mest det bästa alternativet - övning som de kan utföra praktiskt taget överallt, så ursäkt passerar träning hittar svårt.
Varför är bäst: Eftersom dessa övningar är särskilt utformade för dem som har problem med ryggen. De skadar inte och kommer verkligen att hjälpa att bli av med smärta i nedre delen av ryggen. Också vill påminna er om att om du har problem med min rygg, innan företaget för utförandet av varje övning, se till att rådgöra med din läkare eller tränare.
Varför är bäst: Denna video är den andra delen av övningen för hela vikt och dess skapare hävdar att det är mer lämpad vackra hälften av mänskligheten. Jag skulle dock inte vara så kategorisk, eftersom en del av dessa övningar ska vara bra för män som har haft en ganska stora genombrott inom idrotten.
Varför är bäst: Eftersom dessa övningar perfekt komplement till inlägg med övningar som att ta bort spänning och smärta i nedre delen av samma lidande tillbaka. Generellt baksidan - en öm punkt i varje kontorist, så att sådana övningar är alltid mer populär än någon annan.
Varför är bäst: Eftersom det är ett urval av mycket enkla stretchövningar som tillåter oss att snabbt värma upp, praktik, inte stiga upp från skrivbordet eller till exempel under en lång flygning. Den styva kroppen Det finns inget bättre, och den som reser mycket vet hur lättad och glad kropp ger åtminstone ett lätt träningspass.
Varför är bäst: Eftersom CrossFit nu ganska fashionabla och populära sporter riktning. Och eftersom det verkligen gör sporten mer intressant. Den enda "men" det är som om du kommer att göra övningarna med tunga vikter, är det bättre att göra det under överinseende av en professionell tränare.
Varför är bäst: Eftersom valet av dessa övningar bevisar återigen att du kan hantera nästan var som helst, det skulle önska. Dessutom är det ett bra alternativ att tillbringa tid med ditt barn och visa honom rätt exempel att följa.
Varför är bäst: Killarna från Baarstarzz överraskning och inspirera! Om man tittar på dem, jag vill göra lika bra eller till och med bättre. Dessutom kan dessa övningar utföras på nästan alla idrottsplats och det behöver inte någon speciell form eller dyr prenumeration på en idrottsförening. Nästa år lovar jag att titta på dem uppmärksamt och göra ett urval av de bästa!
Om du flyttar gemensamt, då du mest intresserad av övningar som kan utföras i praktiskt taget alla miljöer med minimal utrustning, samt övningar, till hjälp att bli av med obehagliga känslor i nacke och rygg, ryggsmärta kan kallas ett gissel för alla kontorsarbetare eller någon som tillbringar större delen av sin tid sammanträde.
Nästa år ska vi försöka göra för dig ännu mer intressanta träning och artiklar intressant människor som deras exempel kommer att inspirera dig till nya bedrifter och riktigt frisk liv.
Dessutom tar jag tillfället i akt att påminna om en gång (och jag är redo att påminna det varje gång så snart som fallet), om du det finns en skada eller vissa problem, innan företaget utförandet av varje övning, vara noga med att kontrollera med din läkare eller tränare!