Hur stress påverkar hjärnan

Kronisk stress inte bara negativt påverkar storlek och struktur i hjärnan, men också negativt påverkar ärftlighet.

kort påkänning användbara. Det mobiliserar hjärnan, hjälper till att snabbt fokusera på en uppgift, visar det bästa resultatet i tävlingen för att vinna publiken vid ett offentligt tal. Men när stressen blir kronisk, är det inte nödvändigt att tala om den positiva effekten.

Påkänning minskar hjärnan

Påkänning börjar i hypotalamus-hypofys-binjure-systemet. I det spända läget, binjurebarken utsöndrar kortisol - ett katabola hormon som stöd mänsklig aktivitet, så att han kunde klara av svårigheterna. Men hans långvarig exponering är dåligt för hjärnan.

Huvud slag förutsätter hippocampusStress effekter på hippocampus: en kritisk granskningDär det finns en hel del kortisol receptorer. Under normala omständigheter, de bidra till att normalisera hormonproduktion. Samtidigt som höga nivåer av kortisol över tidsdelen receptorer dör. Detta kan leda till frustration minneOrsaka inlärningsproblem. Samtidigt blir amygdala mer känslig, och det gör folk nervösa och rastlös.

En annan konsekvens - minska möjligheten av hormonet för att styra graden av stress. Men det är inte allt.

På grund av den ökade kortisol hjärnan krymper.

Effekter av hormon stör synapsförbindelser bland nervceller, och ändrar storleken på prefrontala cortex, som är ansvarig för koncentrationen, beslutsfattande, social interaktion.

Därför kronisk stress inte bara försämrar minne och koncentration, kan det leda till depression och demens.

Stress påverkar genetiken

Experiment har visat att kronisk stress kan påverka uttrycket av vissa gener. En sådan slutsats forskare som gjordes vid slutet av experimentetÅterföring av Maternal Programmering av stressvar i Adult Avkomma genom Metyl Komplettering: ändrings Epigenetisk Märkning Senare i livet i råttor.

Hur en mor bekymmer för avkomman att avgöra hur barn reagerar senare stress. I en vårdande och hänsynsfull av henne som växer resistenta mot stressiga situationer ett barn. Det finns bara mer kortisol receptorer, som reglerar svaret på de negativa effekterna. Barn till mödrar som försummade oro mer mottagliga för stress på grund av det mindre antalet receptorer.

Sådana förändringar kallas epigenetisk eftersom de inte påverkar DNA-sekvensen själv. Men de ärvs och svar på stress, producera avkomma med samma mor, spridning i flera generationer.

Påkänning måste bekämpas

För att förhindra oåterkalleliga förändringar i hjärnan, är det nödvändigt hantera stress och minska kortisolnivåer. Den mest enkla sätt - är det djupandning och meditation. Hjälp och fysisk aktivitet, men det är viktigt att veta när du ska sluta: den överdrivna passion för sport kan öka kortisolnivåer.