14 sätt att göra sig på allvar ta upp studien
Forming / / December 19, 2019
motivera dig själv
1. Gör en lista över skäl till varför du lär
Skriv ner dem på ett papper och hålla inför våra ögon. När vill missa studier åter läsa dem. Så du påminna dig själv varför du måste försöka. Till exempel, för att gå till en bra universitet, för att få ett stipendium eller att byta jobb. Skriv ner så många skäl - och tungt, och små.
Ibland kommer du inte motivation, det är naturligt. På den tiden behöver du en bit självdisciplin och listan just kommit till undsättning.
2. Hitta något intressant runt
Tänk på det som att lära väsentliga motsvarar med ditt liv. Till exempel är du uttråkad att läsa en bok, som sätts av litteraturen - försöka hitta något gemensamt med hjältar. Inte vill lära biologi - föreställa sig hur mycket du kommer att lära dig om dig själv och andra levande varelser.
Naturligtvis kan alla poster som inte är intresserad av densamma. Men försök att se hur vi kan göra denna kunskap till sina egna liv. Detta kommer inte att överge klasser.
Lär🤔
- Hur man engagera sig i självutveckling och inte tappa tron på dig själv
3. sätta en timer
Avsättas för 30-50 minuter till klass, och sedan göra en kort paus. När det är över, gå tillbaka till studierna. Eller prova intervall teknik Pomodoro: Ställ in timern för 25 minuter och börja ta itu med. När en signal hörs, vila 5 minuter, och sedan arbeta mer 25. Återigen fyra intervaller, ta en längre paus.
Sätt en separat timer för att slutföra utbildningen. Till exempel, om du började på eftermiddagen, avslutar i tid för middag. Vid senare - minst 30 minuter innan du somnar, att ha tid att koppla av.
4. Belöna dig själv regelbundet
Efter lektionen tillräckligt för något lite: ät din favoritmat, lek med husdjur, titta på roliga filmer eller blöt i badtunnan. Och efter examen raduyte sig vara något mer betydande. Till exempel har en kopp kaffe med vänner, eller köpa den länge velat.
5. Lär tillsammans med någon
Inte nödvändigtvis sitta tillsammans i ett rum. Men det är viktigt att det fanns en man som du kan dela dina problem och prata om sina framsteg. Överens om att rapportera till varandra om det utförda arbetet med några dagars mellanrum - så det blir lättare att flytta till målet och spara tid.
prova📚
- 10 beprövade sätt att lära sig snabbare
Gör ett schema klasser
1. Fortsätt till lärande varje dag vid samma tid som det har blivit en vana
Om du är en early bird, försök gå upp tidigt och engagera sig på morgonen. Om en uggla - lyfta fram några timmar att studera på kvällen. Om du genast ta itu med sysslor, sedan att slappna av, slutföra uppdrag så fort du går hem. Fast vid den valda tiden i kalendern för att inte frestas att ta det med något annat.
2. Planera din examen beredning
En gång lärt sig testet eller kvittningsdatum, göra det till kalendern. Sätt en påminnelse några dagar eller veckor innan för att börja förbereda. Låt du kommer att ha tillräckligt med tid att lära sig allt och upprepa.
3. Dela upp materialet i delar
När du behöver för att lära sig en hel del information, känner vi överväldigade och inte vet var jag ska börja. Till detta var inte dela upp stora uppgifter i mindre. Skriv ner varje steg i papper och långsamt följa dem en efter en, och gjorde bredvid sätta en bock. Så du kommer att se dina framsteg och känner att situationen är under din kontroll.
notera📖
- Vad man ska göra för att bättre komma ihåg den gamla
4. Schemalägg tid för vila och avkoppling
Inte engagera sig i ett par timmar åt gången - låt hjärnan vila. Ta korta pauser var 30-50 minuter. Vid halvtid, stå upp och gå runt lite, ta en nypa luft, ett mellanmål eller bara låta ögonen slappna av.
Glöm inte att avsätta tid för att avkopplingSärskilt under perioden av förberedelse för examen. När veckor intensivt lära sig något, se till att ordna en dag av fullständig vila - så att du kan skydda dig mot överbelastning.
eliminera distraktioner
1. Innan skolan snack med något nyttigt och dricka vatten
Hunger och törst kan kraftigt försämra den mentala aktiviteter, så eliminera dem i förväg. Inte äta godis från honom att du bara få hungrig igen snabbare. Snack med något nyttigt, såsom grönsaker, frukt, nötter, ost, yoghurt eller hummus. Om du ville ha en drink med koffein, begränsa sig till en eller två koppar eller en burk läsk, inte perevozbudilsya nervsystemet.
2. Öka koncentrationen av fysisk aktivitet
10-15 minuters motion eller en promenad du bli av stress och öka nivån av endorfiner i kroppen. Efter att det blir lättare att koncentrera sig och minnas information. Du kan även prova att kombinera utbildning och studier. Ta ditt bidrag till gymmet och läsa dem när det aktiveras på ett löpband. Både hjärnan och kroppen kommer att tacka dig.
läs💪
- Varför motion behöver inte bara kroppen utan också i hjärnan
3. Hitta en plats där du ingenting kommer att distrahera
Om hemmet du ständigt byta till andra fall, leta efter en ny plats att studera. Till exempel i ett bibliotek eller ett kafé. Om du förbereder sig för tentor med vänner, men de ger inte fokusÖverens om reglerna för gemensamma aktiviteter. Helst måste du undvika störande ljud och visuella stimuli.
Håll också ett rent pappersark. När tankar kommer att tänka på om några fall icke-pedagogiska, skriva ner dem och återvända till uppgiften.
4. Stäng av alla elektroniska apparater som inte behövs för studier
Inte slå på TV: n som bakgrund. Lämna en smartphone i ett annat rum eller i en väska. Om du använder den som en timer, uppsättning flygläge, så inte att bli distraherad av anmälan. Eller använd speciella program som begränsar tillgången till Internet. Till exempel, Freedom, AppDetox. Med deras hjälp kan du tillfälligt blockera åtkomst till valda webbplatser och applikationer.
5. Engagera med musik
Särskilt om du är på en offentlig plats. Musik hörlurar hjälpa överrösta omgivande ljud och fokus. Detta är bäst instrumentala kompositioner. om musik du distraherad, försöker införliva naturen ljud eller vitt brus.
se även🧐
- 6 ursäkter som hindrar oss från att lära
- Hur man gör dina läxor snabbare
- Hur man passerar någon examen