Hur och när att be om förlåtelse, för att få det

Varför be om förlåtelse

Vår hjärna tror att vi alltid har rätt. Upptagande av misstag skaparVarför det är svårt att erkänna att vara fel kognitiv dissonans. Vi tror att vi kommer att se svaga, vår självkänsla liderAtt vägra att be om ursäkt kan ha psykologiska fördelar (och vi utfärdar ingen mea culpa för detta fynd forskning). Och vi försöker vara motiverat, vad som än händer.

men misstag göra allaDe kan inte undvikas. Därför att be om förlåtelse - det är normalt. Och användbar.

Ånger och freds gester för att hjälpa dig bliFörsonliga gester främjar förlåtelse och minska ilska hos människor. negativa känslor. Och, naturligtvis, underhålla relationen. studier visarInter Förlåtande i nära relationerAtt en uppriktig ursäkt uppmuntra människor att förlåta brottslingar.

När ber om förlåtelse

Du måste be om ursäkt

Layfhaker skrev där Du behöver inte be om förlåtelse. Men i vissa fall, har du fortfarande att be om ursäkt:

1. Du har inte uppfylla löftet.
2. Du skadar en annan person.
3. Du har förolämpat någons känslor.
4. Du förstörde någon annans sak.
5. Du är sen.

Naturligtvis måste du steg över sig själva, men om du vill rätta till situationen och vårda relationen med den personen.

Du känner verkligen skyldig

Innan ursäkt, överväga om du verkligen skyldig och ledsen om vad som hände?

Inte be om förlåtelse, om du inte känner skuld och ånger. Detta har en negativVar Tyvärr vara friska: ursäkt för din hälsa inverkan på självkänsla och självförtroende.

Så nyktert utvärdera varje situation, konsekvenserna av dina handlingar, svårighetsgraden av brottet.

Är du redo att förändra

Tyvärr, om du tror att åtgärda konflikten inte kommer att hända igen. Du behöver inte arbetar ständigt ursäkt för samma gärning: förr eller senare kommer att bita.

Hur man be om förlåtelse

Förbered planen

Tänk på det och hur du talar. Studien visadeEn utforskning av strukturen av Effektiv Ursäkter 2016 är de mest effektiva ursäkter består av sex delar:

1. uttryck av ånger.
2. Förklaring skäl.
3. Erkännande av personligt ansvar för sina handlingar.
4. Ånger.
5. Erbjuder lösningar på problemet (felkorrigering).
6. Att be om förlåtelse.

Det är intressant att komponenterna inte är lika i betydelse. Deltagarna i studien betonade tredje stycket. Som jag nämnde ovan, erkännande av sina misstag smärtsam för människor. Det är anledningen till att offret är viktigt att veta att du är villig att gå för det och lösa konflikten.

Bland de minst viktiga - orsak förklaring, eftersom det ofta ser mer ut som en vanlig ursäkt.

Be om förlåtelse vid mötet ensam. Välj en lugn plats där du inte blir störd.

Bara ta din tidBättre sent än tidigt: Inverkan av Timing på Ursäkt Effectiveness. Om du ber om förlåtelse under konflikten eller omedelbart efter det, ursäkter verkar falsk alltför starka känslor. Vänta tills alla lugna ner och tänka på vad som hände.

Följ reglerna

Torr, slarvigt kastas "förlåt" är inte tillräckligt. Men alltför nitiska inte nödvändigt. Dessutom ingen garanti för att du helt enkelt inte kan. Så förbered dig själv och följ de enkla reglerna.

1. Var ärlig. Visar att i själva verket ledsen om vad som hände.
2. Gör inte ursäkter. Du är att skylla. Point. Inte värt reta samtalspartner, försöker kasta ansvaret.
3. Använd inte utan. De vänder automatiskt ursäkt för att motivera eller ens kritik av samtalspartner.
4. Fokusera på vad du har gjort. "Jag är ledsen att mina ord har berört dig!" - inte så mycket som en uppriktig ursäkt, eller hur? Be om förlåtelse för sina handlingar, och inte för hur människor uppfattar dem. Till exempel: "Jag är ledsen att jag kallade dig en dåligt humör specialist. Jag är ledsen. Det kommer inte att hända igen. "
5. Inte kastar skulden på andra. Om flera brottslingar, inte fokusera på det.
6. Ångrar intesjälv. Först av allt måste du tänka på de känslor av sårad, inte hans. Beklagade, men inte måla deras lidande.
7. inte förvänta omedelbar förlåtelse och gör inte driva. Frasen "Ja, jag har redan bett om ursäkt 15 gånger!" Forget. Ibland behöver tid offret.
8. Bekräftar åtgärden ordet. Rätta till felet, om säkerheter, och inte upprepa det. Annars finns det ingen mening med din ursäkt.

Ta hand om dig själv

Kom ihåg att ett erkännande av misstag och be om förlåtelse gör dig inte svag. Överskrida sig själva och ta ansvar för den skada som orsakats, måste du ha mod. Du kanske till och med kunna dra nytta av det - lära sig att tänka på saker.

se även

• Hur man ger feedback, för att uppnå målet och inte såra någon →
• 7 saker som din make inte behöver be någonsin →
• 8 steg till hjälp förlåta förolämpning →
• 2 regler som kommer att förändra ditt liv för alltid →