Det är svårt för mig - kursen är gratis från MIF, utbildningen är 3 webbseminarier, Datum: 4 december 2023.
Miscellanea / / December 09, 2023
Nu går alla igenom en svår period. Världen har krympt till storleken av en lägenhet. Varje dag umgås vi med samma människor: några med vår familj och barn, några med våra partners, några med oss själva. Ja, det för dig otroligt närmare (och med dig själv också). Och samtidigt påverkar det i hög grad vårt psykologiska tillstånd. Att upprätthålla normala relationer blir svårt. Det var därför vi bestämde oss för att göra den här kursen.
3 webbseminarier, 3 psykologer och 3 olika ämnen väntar dig. Experter kommer att berätta för dig hur du hanterar press: vad du ska göra med ångest, stress och tvångstankar. De kommer att analysera förhållandet i ett par: de kommer att berätta för dig hur du inte ska slå ut mot din älskade och försöka behålla balansen. De kommer att förklara vad man ska göra med andra nära och kära – släktingar, kollegor och vänner som vi nu kommunicerar med på distans.
Webinarierna modereras av en journalist, redaktör för Cosmopolitan och författare till boken "Out of Depression. Avfarten är i närheten" Anastasia Maksimova.
Certifierad specialist i emotionellt fokuserad terapi. IFS terapeut och handledare. Systemisk familjeterapeut. Medlem av Society of Family Consultants and Psychotherapists (OSKiP). Medlem av International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT)
Praktiserande psykolog med 10 års erfarenhet, gestaltterapeut, specialist inom området kriser och trauma.
1. Ångest, osäkerhet, ensamhet: hur man försörjer sig själv
Talare: Irina Parfenova
Var och en av oss möter ångest idag. Vad ska man göra om det är omöjligt att sitta under en filt hela dagen? Vi tar reda på det. Låt oss ta reda på hur man kan skilja användbar ångest från ohjälpsam. Vi kommer att lära oss hur du jämnar ut ditt känslomässiga tillstånd på egen hand och när det är dags att söka hjälp. Talaren kommer att dela med sig av tekniker, frågor, uppgifter och verktyg. Vi kommer också att tillhandahålla en självhjälpsdagbok och en referenslista.
2. Relationer under självisolering: hur man upprätthåller, inte förvärras och blir närmare
Talare: Natalya Litvinova
Många par är nu tillsammans hela dagen lång. Det här är underbart och samtidigt väldigt svårt - ett riktigt kraftprov. På webbinariet kommer vi att ta reda på hur man kan förbättra relationer under självisolering och i allmänhet. Låt oss lära oss att stötta en partner i en svår situation och själva be om hjälp. Låt oss träna på att uttrycka våra känslor och göra övningar som hjälper till att lösa konfliktsituationer.
3. Självisolering och kommunikation: 10 life hacks för att upprätthålla sunda relationer med familj och vänner
Talare: Mila Kolpakchi
Och slutligen, låt oss prata om relationer med andra människor. Många av oss tvingas kommunicera med vänner och kollegor på distans, och vi erkänner att detta inte är så lätt. Och med våra anhöriga som delar självisolering med oss kan konflikter och missförstånd uppstå. På webinariet kommer vi att ta reda på vad en person möter i social isolering. Vi kommer att lära oss hur man hanterar ensamhet, ångest, hur man blir av med rädslor och korrekt bygger relationer med nära och kära.