Kraften i förnekelse: Som negativa tankar kan göra oss lyckligare

Överens, semester eller långvarig helgen - en psykologisk gåta. Å ena sidan är det en stor glädje. Å andra - för att uppnå denna lycka, måste vi göra stora ansträngningar; det gör oss olycklig. Som gillar att vara i ett kvavt hall busstationen eller i samma lägenhet som vi stannade för att besöka släktingar, vilket skulle vara tid redan och ära att veta ...

"Tänk positivt" - rådde oss tidningar. Samma föreslås av Norman Vincent Peale, författare till "The Power of positivt tänkande", men bara 60 år sedan. På något sätt under helgerna Peel föreslog att dra fördel av detta råd: Försök att prata om allt och förhoppningsvis på ett positivt sätt. Men resultatet var detsamma som den välkända skämt: när du säger inte att tänka på citron, men ju mer du försöker, desto mer du känner bitter eftersmak i munnen.

Positivt filosofi Saw är djupt rotad i den amerikanska kulturen. Amerikanerna se allt med ett leende, oavsett om det är livet, politik eller affärer. Men studier har visat att kraftig ande till en positiv framtid visualisering ger ofta motsatt effekt än lyft humör.

Och moderna psykologer och antika filosofer erkänna motsägelse: vägen till lycka går genom förnekelse.

Detta tillvägagångssätt förklarar en hel del. Till exempel, att graden av lycka invånarna i länder med svaga ekonomier är ofta mycket högre än för medborgare i en väl utvecklade länderna. Eller det faktum att många framgångsrika entreprenörer vägrar ibland djärva, ambitiösa, storskaliga affärsidéer.

En av pionjärerna inom den "negativa vägen till lycka" var en New York psykoterapeut Albert Ellis. Han återuppfunnit filosofin stoikerna Antikens Grekland och Rom: ibland inte att bli besviken i framtiden, är det bättre att förvänta sig värst.

Roman stoisk Seneca behandlade frågan radikalt och stödde metod om du talar på ryska "lika botar lika". Är du rädd för att misslyckas? Han skulle råda dig att gå och tillbringa några dagar i belåtenhet liten: utan tak över huvudet, äta magert mat, bär trasor, beröva dig av någon underhållning - men fråga dig själv på detta: "Och det är vad jag rädd för? "

Eller, till exempel, förlägenhet. För att övervinna det rekommenderar Ellis åka tunnelbana (eller använda någon annan trångt kollektivtrafik) och högljutt säga högt namnen på stationerna (hållplatser) omedelbart efter avresa. Det är komplicerat, men effektivt.

Tekniken att stoikerna kallas "avsiktligt rättfärdigande av ont" - det vill säga förmågan att nyktert bedöma situationen med den sämsta handen - kan minimera mängden negativ energi i framtiden. Psykolog Julie NOREM hävdar att ungefär en tredjedel av amerikanerna instinktivt använda denna strategi. NOREM själv kallar detta tillvägagångssätt "defensiv pessimism". Positivt tänkande - är ett försök att övertyga sig själv om att allt kommer att bli bra. Men, å andra sidan, stärker det också tron ​​att alla vilt hemskt om plötsligt saker som gick fel.

Amerikanska företag är kanske det bästa exemplet på den utbredda kulten av positivt tänkande. I Amerika är det viktigt att företagen sätter före sin globala organisation, fet och ibland riskfyllda mål, och arbetarna själva motsatsen - klar, tillgänglig, i rätt tid.

Men här finns en paradox. I själva verket, i jakten på att uppnå de mål som anställda kan glömma moral. Detta faktum bevisar studieSom han höll professor Lisa Ordonez med kollegor. Deltagarna hade att bilda ord från en uppsättning av slumpmässiga bokstäver i Scrabble spel. Dem som tilldelades specifika mål ligger oftare än de som fick höra bara för att försöka vinna.

Uttalande av hårda mål kan även leda till fel eller underlåtenhet att uppnå meningsfulla resultat. Till exempel kan taxichaufförer i regnväder tjäna mycket mer, men de flesta kommer att sluta fungera efter att du har gjort dagen en plan för att få en bra lön.

"Looping" på ett mål på bekostnad av andra faktorer kan skada både övergripande uppdrag och livet för den anställde i synnerhet "- säger han Christopher Keyes, Biträdande professor vid George Washington University, Department of Management (Washington, DC). Professor Keyes talade om "sverhpogone i syfte att" alltid minns ett samtal med en ledare, som sade att hans mål var att bli miljonär vid en ålder av 40 år gammal... och han gjorde det! MEN! Han skilde sig från sin hustru, han hade hälsoproblem, hade hans barn inte vill ens prata med honom. I sina studier, hävdar Christopher Keyes att på grund av vår upptagenhet med ett visst ändamål ligger en djup känsla av osäkerhet.

I en studie Sara Saraswati, Docent vid institutionen för ekonomi, University of Virginia, konstaterade att förmågan att anpassa sig till Känslan av osäkerhet - är nyckeln till ett mer harmoniskt liv, som ofta öppnar dörren till fullo välstånd. Sara intervjuades 45 framgångsrika entreprenörer, var och en av dem hade minst ett företag. Nästan ingen av dem utnyttjade idén att skriva en affärsplan eller genomföra omfattande marknadsundersökningar. De praktiserade, få erfarenhet, har nått framgång genom trial and error, någonstans experimenterade, inte ägnar sig åt vad Sara Saraswati kallar "verkställighet". Istället för att välja ett specifikt mål och plan för att uppnå det, använde de medel som var till sitt förfogande, och representerade det önskade resultatet.

"Verkställighet" Sara Saraswati ingår även "-principen acceptabel förlust." Snarare än att fokusera på möjligheten att få några spektakulära belöningar för riskabelt, fråga dig själv: hur stor skada det kommer att ge, om något kommer inte att fungera. Om förlusterna verkar giltigt, kan du ta nästa steg.

Den grundläggande betydelsen av "Vägen till lycka genom förnekande" inte tolkas som ett stöd optimistiska känslor och även framgång. Det är bara realism. Vi vill alltid i våra liv allt gick som vi behöver, utan några överraskningar. Men framtiden är inte förutbestämt.

Viktigast förnekande i varje mänskligt liv - är ett förnekande av döden. Kan vi uppleva några positiva känslor, tänker att vi snart är borta?

Kanske borde vi komma överens med orden Woody Allen död: "Jag är helt emot det" - bättre öppet motstå det än att förneka det. Eftersom det finns saker, framsteg som kan inte ändra, även de mest positiva tankar.