Att lära sig att lära: hur man bäst att skaffa kunskap?

Vi lär oss hela sitt liv, från barndomen till avancerad ålderdom. Spela gitarr, ny programvara och uppfostra barn - mänskliga hjärnan ständigt absorbera kunskap, men det finns en annan kurs. Som barn, informationen assimileras mycket snabbt, men ju äldre vi blir, desto svårare är det att lära sig.

Nedan ser du några sätt att hjälpa hacka i ditt sinne och få det att fungera snabbare och bättre.

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

underhåll

Liksom alla komplex mekanism kräver hjärnan regelbundet underhåll och, om du inte försumma det, kommer det att kunna klara av alla utmaningar. Några goda vanor för att hålla hjärnan i toppskick, så att inlärningsprocessen blir snabbare och enklare.

övning

Jag litar inte på någon tanke som kom inte under körning.

Det visar sig, fysisk träning behöver inte bara för en stor siffra och frisk kropp, utan också för driften av hjärnan. Om han vägrar att tänka, försöka gå eller träna i gymmet. Forskning visar att minne och mental klarhet förbättrades efter 15-minuters träning.

meditera

Regelbunden meditation inte bara lindra stress, men också bidra till att förbättra ditt minne. Dessutom, under tiden för meditation utvecklar koncentrationsförmåga, vilket är mycket viktigt för inlärningsprocessen.

Mera Omega-3 fleromättade fettsyror

Dessa essentiella syror återställa trasiga neurala processer, såsom uppmärksamhet, hastighet tänkande och minne. Omega-3 finns i överflöd i linolja och valnötter, pumpafrön och jordnötter. Många av dem, och i fet fisk: lax, makrill, sardiner och hälleflundra. Inte undra på att de säger att fisken bidrar till bättre tänkande.

Få tillräckligt med sömn

För att hjärnan skulle kunna fungera på rätt sätt, är det säker på att få tillräckligt med sömn. Hälsosam sömn ökar hastigheten på perception, bidrar till att göra välgrundade beslut och ger snabb arbete i hjärnan.

Om sänggåendet för att upprepa lärt material, såsom en dikt eller en föreläsning, per natt informationen är fast förankrad i minnet och på morgonen kommer du att ha mycket goda kunskaper i ämnet.

dricka vatten

Forskare från University of East London fann att bara dricka vatten hjälper till att koncentrera sig bättre och att lösa komplexa problem. Resultaten av försöket, som publicerades i Daily Mail, visar att människor som har en törst, långsammare upptag av 14%. Så alltid hålla en flaska vatten.

Distraheras från sina studier

Det är omöjligt att ta itu med varje dag, bara en sak - arbete eller studier. Det är viktigt att med jämna mellanrum distraherad av något annat att hjärnan under denna tid har sammanfattat och bearbetat information.

Om du väljer att ha en hobby, leta efter verksamhet med anknytning till samordningen koncentrationen och hand-öga, såsom jonglering. En studie visade att jonglera en positiv effekt på hjärnans funktion. Var dock positiva resultat omedelbart efter människor kastade upp en ny hobby.

Ha kul

Skratt - det bästa sättet att slappna av och undvika emotionell utbrändhet, särskilt när du måste lära i en snabbare takt. Det är bevisat att skratt hjälper till att hitta lösningar på problem och vara kreativ.

Hur för att underlätta processen med kognition?

Träning för hjärnan

Innan vi dyker in i arbetet, kan du ha lite kul på vägen sätta sinnet på jobbet. Till exempel kan du mentalt välja att rimma ord eller lösa ett enkelt pussel. Denna uppvärmning hjälper till att slappna av och lyssna på uppfattningen av mer komplicerade saker.

lära tillsammans

Om dina tränings Liknar storma fästningen kan du hitta någon att stödja. Oavsett om det är en grupp, klubb eller vän - i ett team är lättare att fokusera på materialet och göra inlärningsprocessen mer organiserad.

Ordna en plats

Inställningen är mycket viktigt för att lära sig. Helst bör rummet vara ren, mjuk och fräsch, men det kan inte skada och mångfald. Till exempel i bra väder, kan du försöka att arbeta i parken eller i den mysiga caféet. Det enda som inte ska förväxlas - utbildning och säng. Även om det är mycket bekvämt, Säng medvetet i samband med sömn och vila, så att du kommer att bli svårare att fokus.

metacognition

De flesta av de tips om hur man kan förbättra inlärningsprocessen, knuten till metakognition. Detta begrepp kan definieras som konsten att förstå ditt eget medvetande. Bedömer du ditt tänkande, din förmåga att utföra uppgiften och mål som är lämpliga för detta ändamål.

Det är nödvändigt att flytta bort från det första intrycket av materialet och för att utvärdera hur snabbt du skaffa sig kunskaper, om det finns några problem och hur man lär sig mer effektivt.

Gör en sak i taget

Multitasking - detta är en verklig talang, men tyvärr minskar effektiviteten i arbetet. Om det vid samma tid för att utföra ett antal fall är det omöjligt att koncentrera sig på dem, så att den tid som behövs för att lösa problemet ökar.

Var inte rädd för att misslyckas

Ett team av forskare från Singapore har funnit att människor som löser komplexa matematiska problem utan instruktioner och hjälp ofta kunde inte klara. Men i den process som de hittat några intressanta idéer som hjälpte dem i framtiden.

Detta kan kallas "produktiv misslyckande" - när erfarenheterna lösningen, inte bara hjälper till i framtiden. Så var inte rädd för misstag: de kommer att vara till nytta.

testa dig själv

Vänta inte för tentamen - ofta kontrollera sig själva eller be en vän att gav dig ett litet test. "Productive misslyckande" bara arbete med sökandet efter lösningar, och om du misslyckas testet, vilket krävs för att mekaniskt memorera material är din inlärning kommer inte att hjälpa, men ont.

minska material

Tim Ferriss, författare Quick Training Guide, råder i memorera material så mycket som möjligt minska. Försök att pressa all information till en eller två sidor genom att minska eller rim.

Det är nyttigt att komplettera sina sammanfattningar visuella element: tabeller, diagram och kartor.

Fundera över var den kan tillämpas

Mycket ofta, att presentera fakta och formler förbises deras omfattning. Torr kunskap snabbt glöms bort, och om du vill ha en lång tid att komma ihåg någonting, prova själv att hitta denna tillämpning i verkliga livet. Kunskap om hur, var och varför man använder fakta i den verkliga världen, säkert fästa informationen i ditt sinne.

Använder olika metoder

De mer skiftande kunskapskällor, desto större är sannolikheten att de kommer att förbli i dina minnen.

Samordnat arbete av olika områden i hjärnan och förbättrar uppfattningen av informations bevarande.

Till exempel kan det vara att läsa artiklar, lyssna på ljudinnehåll, titta på video, skriva eller skriva om manuellt uttalet av högt. Det viktigaste är inte att göra allt på en gång.

Kommunicera med befintlig kunskap

Om du lyckas mentalt associera dina kunskaper med vad du lärt tidigare hjälper det att lära sig snabbare och mer effektivt. Lämna inte kunskap isär - bädda in dem i den stora bilden av världen, vilket är i din hjärna.

Du kommer att lyckas

vara osäker på dig själv och vet att du kommer att lyckas. Inte bara för att det är sant, men också för att tro på kraften i hans intellekt faktiskt ökar.