7 goda skäl att inkludera datum i din kost

Datum innehåller många ämnen som hjälper kroppen att fungera normalt och skydda den från olika sjukdomar: från högt blodtryck till cancer.

Som innehåller datum

• Naturliga sockerarter (glukos, fruktos, sackaros).
• Kostfiber.
• B-vitaminer, vitamin A, nikotinsyra.
• Makro- och spårelement (t ex kalium, kalcium, magnesium, fosfor, järn).
• Mättade och omättade fettsyror.
• Essentiella aminosyror.

Vad är fördelen med datum för kroppen

1. Stärka det allmänna hälsotillståndet

De ämnen som ingår i de datum som är viktigt för normal funktion i många kroppssystem. I en genomgång av biokemiska och näringsegenskaperBiokemiska och Nutritional karakteriseringar av dadelpalm frukt (Phoenix dactylifera L.) anmärkningar:

• Vitaminer är viktiga för friskt blod och främja metabolismen av kolhydrater. Framför allt för att upprätthålla en normal nivå glukos.
• Magnesium, kalcium och fosfor är viktiga för benhälsa.
• Kalium är bra för muskler och nervsystem.

2. strömförande

På grund av den höga halten av naturliga sockerarterBiokemiska och Nutritional karakteriseringar av dadelpalm frukt (Phoenix dactylifera L.)

3. lägre blodtryck

magnesiumRollen av magnesium i högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom och kaliumKalium sänker blodtryck, Som många i Phoenicia, sänka blodtrycket. Dessutom ökar magnesium effektiviteten av droger till bekämpa hypertension.

4. Skydda hjärtat och blodkärlen

Analys av sju studierDietary magnesium intag och risken för stroke: en meta-analys av prospektiva studier Den visade att magnesium konsumtion minskar risken för stroke 8% (vi främst talar om ischemisk stroke).

bekräftas ocksåAntioxidant och antiaterogena egenskaper hos fenolsyra och Flavonol Fraktioner av Frukter av 'Amari' och 'Hallawi' Datum (Phoenix dactylifera L.) SorterAnti-aterogena egenskaper hos hittills vs. granatäpple polyfenoler: fördelarna av kombinationenAtt fikon kan användas för att förebygga åderförkalkning.

Dessutom kan de minska risken för kranskärlssjukdom. Åtminstone kostfiber, som ingår i deras sammansättning, gör just detKostfiber och risk för kranskärlssjukdom: en sammanslagen analys av kohortstudierGrönsaker, frukt och spannmål fiberintag och risken för kranskärlssjukdom bland män.

5. Minska risken för cancer

enligt en studieDietary fiberintag hos unga vuxna och bröstcancerriskPublicerad i 2016, kostfiber minskar också risken för att utveckla bröstcancer. Som forskare är det särskilt viktigt att introducera dem till kosten i barndomen och tonåren.

Dessutom finns det forskningKonsumtionen av datum frukt kan minska risken tjocktarmscancer utan att framkalla förändringar i mikrobiotaBevisar att äta datum minskar risken att utveckla tjocktarmscancer.

6. Förbättra tarmfunktion

På grund av den höga halten av kostfibrerBiokemiska och Nutritional karakteriseringar av dadelpalm frukt (Phoenix dactylifera L.) Datum hjälper till att reglera tarmfunktionen och bekämpa förstoppning. Så vad dessa frukter kan användas säkert som en naturlig laxerande.

7. lätta leveransen

Under 2007-2008 jordanska forskare observeratEffekten av sen graviditet konsumtion av hittills frukt på förlossningen två grupper av kvinnor. Den första i fyra veckor före beräknad födelse åt sex datum i dag, den andra - nej. Som ett resultat har leveranserna i den första gruppen varit enklare. Till exempel median livmoderhalscancer dilatation vid införsel i dessa kvinnor var högre, och även bland dem fall av prematur hinnbristning förekom mindre ofta.

Med alla de fördelar får vi inte glömma att datumen tillräckligt med kalorier (100 gram innehåller ca 300 kcal). Ät dem med måtta, och då kroppen säger bara tack.